1、猪腰和羊腰子是补肾佳品，产后腰酸也可能是由于肾虚造成的。搭配上黑豆、茴香、生姜，既可以暖身又可以补肾，对由于寒湿引起的腰酸痛有很好的缓解作用。
2、乌龟肉和核桃仁共煮，对于由于运动过度或频繁弯腰引起的腰酸痛有很好的缓解作用。
3、猪骨汤中加入一些桑葚，对于很多因素引起的腰酸痛都有帮助。
4、益母草是活血的佳品，在益母草水中加入鸡蛋，每天一次或每两天一次，对于产后腰酸痛和经期腰部酸痛有缓解的效果。
同时根据每位女性不同的体质，也可以进行不同的进补，在坐月子期间一定要充分的补充好身体的营养，不过切记也不可以过剩哦。应多吃一些富含维生素和钙质的食物，同时应多吃一些易于消化的食物，也可以在医生的指导下服用一些营养品以帮助月子期间恢复健康和元气哦。
产后缓解腰疼吃什么 杜仲羊肉汤材料： 杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。
做法：
1、将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。
2、将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。
功效： 此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效.
产后缓解腰疼吃什么 当归红枣粥
材料： 当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。
做法：
1、先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。
2、再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，最后将前面煎好的药汤倒入粥里，加入适量红糖即可。
功效： 这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。
产后缓解腰疼吃什么 韭菜炒腰花
材料： 猪腰150克、韭菜100克、水发木耳50克、料酒15克、盐、鸡精、植物油各适量
做法：
1、将韭菜择净，切段木耳切丝猪腰去躁腺，洗净，切花刀后焯水备用。
2、锅中倒植物油烧热，放韭菜、木耳翻炒。放腰花、料酒、盐、鸡精炒熟即可。
功效： 猪腰有补肾强腰的作用，韭菜有壮阳功效，此菜可以缓解肾阳虚引起的产后腰酸背痛。
产后缓解腰疼吃什么 羊肉生姜当归汤
材料： 少许黄酒、500g羊肉、30g生姜、30g当归
做法：
1、把羊肉的筋膜剔除后放到开水中焯掉血水，再捞出放凉后切成薄条状。洗净后的生姜、当归切成大片。
2、倒入少许清水到砂锅中，然后依次放入羊肉、生姜、当归、黄酒，用大火煮沸后把浮沫去掉，在转小火炖到羊肉熟透就行。
功效： 生姜有发汗解表、驱寒温中等功效，羊肉可补虚温中，当归可补血养血活血，三种搭配有止痛祛寒、补血温中等功效。
产后缓解腰疼吃什么 江米甜酒
材料： 江米500克、酒曲250克
做法：
1、将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出
2、锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火烧煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘2次，沥干水分，再上笼屉蒸一下，倒入盆内待用
3、把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，面上拍平，中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞，使空气流通
4、夏天用布、冬天用棉被盖好，保持30度左右的温度，使之发酵即成。
功效： 此酒具有健筋骨、补腰活血的作用，适宜产妇食用。
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