产妇产后第二周吃什么好

众所周知，一个躺着的女人生孩子对她的身体有很大的影响。生完孩子后，她需要有一定的恢复期。在恢复期，她需要补充大量营养，同时，她也需要注意许多其他的生活习惯。这很重要。那么接下来就让我们一起来看看：产妇产后第二周吃什么好?

产妇产后第二周吃什么好

月子餐第二周食谱可考虑以下这些食物：

1 .健康粥。例如，甜糯米粥、龙眼粥、山楂粥或四神粥。保健粥可以促进胃肠蠕动，防止产妇便秘。此外，它还能促进肠胃下垂，防止肠胃下垂。

2 .养生米。如薏米、甜糯米和油米。养生米属于人类。它不仅能补充每日热量，还能平衡营养。

3 .鲜鱼。如蒸鲈鱼、鲻鱼、黄鱼、鳕鱼、油炸鱼片等。这些肉质温和柔软的鲜鱼可以恢复产妇尚未完全恢复的消化吸收功能，同时补充营养，为剖腹产的母亲修复伤口。

4 .汤。如鲜鱼汤、阿胶猪汤、姜甜醋猪腿汤等。这些汤富含胶体，特别适合母乳喂养的母亲，因为它们能促进乳汁分泌，为婴儿提供足够的营养。

5 .甜汤。比如红豆汤、南瓜绿豆汤。这些甜味汤可以将产后体内多余的水分完全排出体外，从而防止残留的水分转化为母体脂肪，并具有强心、利尿和消除水肿的作用。

6 .蔬菜和水果。你可以吃更多高纤维的红色蔬菜，如胡萝卜或苋菜，这可以促进消化，防止便秘，补充血液。但是本周暂时不适合吃水果，以免因过量摄入水和糖而减肥。

月子餐第二周食谱必备

1、月子餐第二周食谱必备——麻油猪腰

产后第二周吃不掺水的麻油猪腰，可以帮助促进产妇的新陈代谢以及收缩骨盆腔与收缩子宫，因为麻油猪腰有破血作用，能将产妇子宫内的血块打散以利排出，并且可以对腰酸背痛进行调养。

准备材料：猪腰子两个，老姜7钱(体重每10公斤需6克)，胡麻油36cc(体重每10公斤需6cc)，米酒水360ml(体重每10公斤需60cc)

做法：首先刷干净老姜，连皮一起切成薄片，洗净猪腰子后切开成两半，剔出里面的白色尿膜，在猪腰子表面斜切数条裂纹，切成三公分宽的小片，备用。然后麻油入锅大火烧热后放入备用的老姜，再转小火，把姜片爆香至两面均“皱”起来呈褐色，但不可焦黑。最后转为大火，加入猪腰片快炒至变色，再加入米酒水，煮开后关火，趁热吃。

温馨提示：炒出来的老姜及猪腰可当做菜，如果产妇不喜吃太油腻，可以把汤上的浮油捞起置于别的容器，密封后放进冰箱保存，捞了油后的汤汁可当汤来喝。这些保存的浮油可以于产妇坐完月子后炒菜炒饭用。

2、月子餐第二周食谱必备——杜仲猪腰

产后第二周吃杜仲猪腰，有利于骨盘的恢复，因为杜仲有补益腰肾，滋润肝脏，强壮筋骨的功效。自然产者吃1周即可，剖腹产者，不妨吃2～3周。除了做菜，还可以装入胶囊中，或磨成粉状与炒腰子同食，每天食3钱。

杜仲猪腰准备材料：猪腰子两个，杜仲粉3钱，姜片、麻油、米酒适量。

做法：首先洗净猪腰，切成小片备用。然后麻油及姜片入热锅爆香，再加入猪腰，入大火快炒并加入米酒续煮约一分钟。最后，加入杜仲粉拌匀，起锅即可食用。

顺产坐月子第二周吃什么好

女性生产之后需要特别的注意自己的饮食，特别是产后第1周和第2周的时候，恰当饮食是非常重要的。女性顺产之后需要坐月子，这是众人皆知的，坐月子期间的第2周需要吃一些有利于恢复的食物，那么顺产坐月子第2周吃什么好呢？

1. 养生粥。产后第2周的女性可以吃一些山楂粥、小米粥、龙眼粥等等。吃粥可以让肠胃加速蠕动，能够预防便秘，并且防止胃下垂等。

2. 养生饭。养生饭可以有薏仁饭、甜糯米饭等，不但可以起到补充热量的作用，还能够起到均衡营养的效果。

3. 鲜鱼类。鱼对产后孕妇的恢复带来好处，而且鱼类鲜美，产后的孕产妇可以适当多吃一些鱼，能够对孕妇的身体起到调养作用，对产后侧切的妈妈来说，可以很好的促进伤口的愈合。

4. 汤类。鲜鱼汤、猪蹄汤等含有的胶质特别多，能够促进妈妈乳汁分泌，可以给宝宝提供充足营养。

5. 蔬菜水果。顺产的产妇生产之后可以多吃一些红色的水果，可以促进消化，防止便秘等等。这个阶段，水果不适宜多吃，因为过多的吃水果，可能造成糖类摄入过多，从而身体肥胖。

经过了产后第一周，很快就跨入产后第二周，产后第二周的饮食上和产后第一周的饮食有所不同，下面就给各位妈妈推荐一些 产后第二周食谱 ，想要让身体更快、更好地恢复，就要留意一下咯。

产后第二周食谱

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。动物内脏富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

月子主餐：麻油猪腰，杜仲猪腰（破血，将子宫内的血块打散，以利排出。调养腰酸背痛，促进收缩骨盆腔及子宫，有助于产妇新陈代谢。）

时鲜鱼类：清蒸鲈鱼、鳕鱼、乌仔鱼、小黄鱼，爆溜鱼片（本周选择肉质温和且松软的鱼类，调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，剖腹产可补伤口。）

其它可选菜：发菜素鸡丝，干贝芦笋，（少量，起调节口味，开胃口作用）

养生饭：薏仁饭，油饭，甜糯米饭谷类均衡营养，同时补充每日所需热量。

养生粥：甜糯米粥，山楂粥，龙眼肉煮粥，四神粥（调整产妇肠子蠕动功能，提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂，同时预防便秘。）

甜汤类：红豆汤，番瓜绿豆汤（强心利尿消水肿，将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在体内转化成脂肪。）

汤类：阿胶猪肉汤，鲜鱼汤，生姜甜醋猪脚汤（富含胶质，促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份（喂母乳者适用）。

蛋类：观音串茶或止渴液，补充蛋白质。

蔬菜：红色蔬菜：

如红萝卜或红苋菜提供纤维质、促进消化，预防便秘、补血。

水果：无（为避免水分及糖份摄取过多而不易减重，本周不提供水果。）

饮料：观音串茶或止渴液（每日3次共500cc左右）

产后饮食禁忌

1、忌立即大补：坐月子期间，产妇原则上需要立即进补，因为分娩后你将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。但是，产后进补不可一概而论。每个人的原有体质都不一样，分娩过程也会出现不同的情况。你是否需要补，具体怎样补，需要到医院向专业医师咨询，做个性化处理。就连最流行的生化汤也不一定适合所有人，需要经过专业医师诊断。如果医生认为你可以吃，他还会根据你的身体状况调整剂量。

对一般的正常分娩，虽然生产过程中会耗气伤血，但只要你生产过程中和产后没有大出血，也没有出现产程过长的情况，那就不需要特殊进补，尤其是大补。你只需以适当饮食调养，就能够自行恢复。如果你产后以瘀为主，也就是产后恶露不尽，下腹隐痛，那就不能进补。一方面进补可能会助瘀化热，另一方面补药滋腻，还会妨碍瘀邪的排出。如果你产后兼有内热，那就更不能进补了，否则会助热生火加重病情。

2、忌生冷食物：产妇由于分娩消耗大量体力，体质大多是虚寒的。因此，中医主张月子里的饮食要以温补为主，忌生冷。即使你的宝宝出生在炎热的夏天，也建议你抵制住冷饮和凉拌菜的诱惑，特别是刚刚从冰箱里拿出的食物和饮料。

产后饮食生冷，易伤脾胃，使得产后气血不足难以恢复。另外，中医认为，“寒主收引”，产后饮食生冷，还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。因此，产妇产后应忌食生冷。

需注意，生冷的食物不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物，这包括：

鸭蛋（性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等肉禽海鲜类食物；

柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜等水果；

马齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等蔬菜；

调味品中的酱油、面酱、盐等，也要少用。

3、少摄入咖啡因和酒精，杜绝尼古丁：无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。

咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，所以，摄入不能过量。咖啡、茶和可乐等饮料中都含有咖啡因。虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响，但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质，也可能同时让宝宝不安和失眠。如果你有喝咖啡的习惯，建议你为了宝宝要控制自己，要少喝，而且尽量喝脱咖啡因的咖啡。

香烟和药物中的尼古丁也会进入你的乳汁，最好完全避免。尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩你和宝宝的血管。如果你必须要吃药，就医时一定要告诉医生你在母乳喂养，以便他能给你开合适的药物。

4、警惕辛辣食物：有些妈妈十分肯定地说，自己吃辛辣的食物，会让宝宝不舒服。其实，如果你酷爱辛辣食物，不妨先吃一点儿尝试一下。对于由食物引起的不适，不同的宝宝耐受能力差别非常大。如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼，宝宝并没有不适反应，那你就可以继续吃。但如果宝宝看起来好像不太舒服，你最好还是马上停止。

需要提醒注意的是，刺激性食物还容易让你便秘。如果你长期便秘，可能会影响子宫的恢复。

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