【产后缓解腰疼吃什么】吃什么可以缓解产后腰痛

产后缓解腰疼吃什么 杜仲羊肉汤

材料： 杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：

1、将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。

2、将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。

功效： 此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效.

产后缓解腰疼吃什么 当归红枣粥

材料： 当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。

做法：

1、先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。

2、再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，最后将前面煎好的药汤倒入粥里，加入适量红糖即可。

功效： 这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。

产后缓解腰疼吃什么 韭菜炒腰花

材料： 猪腰150克、韭菜100克、水发木耳50克、料酒15克、盐、鸡精、植物油各适量

做法：

1、将韭菜择净，切段木耳切丝猪腰去躁腺，洗净，切花刀后焯水备用。

2、锅中倒植物油烧热，放韭菜、木耳翻炒。放腰花、料酒、盐、鸡精炒熟即可。

功效： 猪腰有补肾强腰的作用，韭菜有壮阳功效，此菜可以缓解肾阳虚引起的产后腰酸背痛。

产后缓解腰疼吃什么 羊肉生姜当归汤

材料： 少许黄酒、500g羊肉、30g生姜、30g当归

做法：

1、把羊肉的筋膜剔除后放到开水中焯掉血水，再捞出放凉后切成薄条状。洗净后的生姜、当归切成大片。

2、倒入少许清水到砂锅中，然后依次放入羊肉、生姜、当归、黄酒，用大火煮沸后把浮沫去掉，在转小火炖到羊肉熟透就行。

功效： 生姜有发汗解表、驱寒温中等功效，羊肉可补虚温中，当归可补血养血活血，三种搭配有止痛祛寒、补血温中等功效。

产后缓解腰疼吃什么 江米甜酒

材料： 江米500克、酒曲250克

做法：

1、将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出

2、锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火烧煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘2次，沥干水分，再上笼屉蒸一下，倒入盆内待用

3、把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，面上拍平，中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞，使空气流通

4、夏天用布、冬天用棉被盖好，保持30度左右的温度，使之发酵即成。

功效： 此酒具有健筋骨、补腰活血的作用，适宜产妇食用。

产后的饮食在很大的程度上可以帮助产妇恢复身体，因此在产后需要特别的注意饮食，而且一些产后疾病也可以通过饮食来调养，比如产后便秘和产后腰疼等。那么产后腰疼吃什么好得快，产后腰疼直不起来?

产后腰疼吃什么好得快

1、山楂粥

原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

2、肉桂山药栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

3、杜仲羊肉汤

原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。

产后腰疼直不起来

1、坐月子期间着凉了：坐月子期间产妇虚弱的身体不仅要注意营养的补充，还要注意适当的保暖，尤其是在炎热的夏天里，产妇在坐月子的时候千万不可直接对着风吹，否则很容易着凉而生病，月子里着凉的话，也很容易引起腰痛，进而会伤害女性的身体健康，延长分娩后身体的复原。

2、缺钙：产妇在坐月子期间缺钙也会引起腰疼，产妇在分娩时会损耗许多能量，加上如果在月子里要母乳喂养宝宝，那么产妇对钙的需求量就会更大，所以坐月子期间要是不及时补钙，产妇会很容易因为缺钙而出现腰疼的现象。

妈妈们最容易出现产后腰疼的情况，但是还没有办法得知自己腰疼的具体原因，所以就开始了大补大治，有些有效有些方法却又没有效果。补品在妈妈产后也是不会断的，但是要分清楚什么最适合妈妈的身体状况，不清楚的妈妈可以看过来：产后腰疼吃什么补品好，产后腰疼怎么治疗好

产后腰疼吃什么补品好

这种症状考虑，是不是由于腰肌劳损的原因引起的，同时考虑可能与肾虚有一定关系。经常出现腰痛腰酸背痛的症状，建议最好当参加一些运动，同时可以服用六味地黄丸的药进行调理，局部按摩，理疗热敷处理。

出现腰痛症状可能是由于腰椎疾病引起的症状，一般是由于腰椎间盘突出或者是骨质增生引起的症状，一般会引起腰部疼痛和下肢疼痛麻木等，需要进一步检查的，应该注意休息和走坐立卧的姿势。

建议可以采取综合措施治疗。一方面贴膏药、烤电，局部改善，温经通络，散寒止痛。另外就是配合中药，如果有头晕、乏力、脉弱等气血虚弱的表现。可以使用益气养血口服液等补气养血。平时的食物，多吃山药、大枣、薏米等，对于气血虚弱、风寒湿痹症有辅助作用。

牛膝粥

材料：牛膝5克、粳米100克、红糖适量

做法：

1.将牛膝研成粉粳米淘洗净。

2.粳米加适量水煮成粥，兑入牛膝粉和红糖，搅匀食用。

调养功效：牛膝补肝肾强筋骨、逐旅通经散攘消肿，红糖化旅止痛。此粥用于产后肾气亏虚、寒凝血痕引起的腰脊酸痛腿脚无力及产后腹痛等。

杜仲羊肉汤

配料：杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：

1.将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。

2.将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。

营养功能：此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。

当归红枣粥

配料：当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。

做法：

1.先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。

2.再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，最后将前面煎好的药汤倒入粥里，加入适量红糖即可。

营养功能：这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。

产后腰疼怎么治疗好呢

如果宝妈已经腰疼了，可做如下努力来缓解腰疼：

1、食疗法，比如吃肉桂山药栗子粥、杜仲羊肉汤、当归红枣山楂粥都能一定作用上缓解妈妈们的腰疼，但这三种适用于不同的腰疼情况，所以想治好腰疼必须先分清楚你们是什么原因导致的腰疼，再对症食疗。

肉桂山药栗子粥适用于产后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇，缓解腰疼。值得一提的是，晚上睡觉前喝此粥效果更佳。

杜仲羊肉汤适用于肾虚血、肾气受损而诱发的产后腰部疼痛，另外头昏眼花的产妇也可用此疗法。早晚空腹食用为佳。

当归红枣山楂粥适用于盆腔血液淤积而导致腰痛的女性，此外腰部疼痛位置不定，牵连下腹的女性也可食用此粥缓解痛感。可早晚各一次食用。

2、如果是由于缺钙引起的腰疼，就可以适当地补钙，这样能一定程度缓解妈妈们腰疼和腿抽筋的情况。先可以多喝牛奶、酸奶，或者吃含钙高的食物，如海带、虾皮、豆制品都可以多一些是可以起到效果的。如果还不行的话，可以直接吃钙片。这样不仅能缓解女人腰疼的情况，如果还在喂母乳的妈妈，对孩子也好一些。

3、如果是由于骨盆松垮引起的腰疼，就要用骨盆矫正带，和做骨盆运动和提肛运动。运动动作要轻缓，慢慢来，不要幅度太小，不然容易造成肌肉拉伤，也可能伤到筋骨，这样不但不能缓解腰疼，可能更严重了。所以运动是要做，但要适度，不能急于求成

4、如果是由于妈妈喂奶姿势不对，久站久坐了导致的腰疼，只要改掉这些毛病，腰疼自然就缓解了。

5、妈妈们照顾小孩子最好请人来帮忙，不要太劳累，也要注意保暖腰部，不要让那里受凉，受凉和劳累都会让腰疼更厉害的。还要就是要减肥，不要让腰上的肉造成你腰部的负荷，这个也很重要。

6、如果实在腰疼太严重，自己解决不要，可以找专业正骨的诊所或者医院，做针灸、理疗、推拿、药品外敷，这样腰疼就会得到有效地缓解了。毕竟人家是专业做这一行的，你要相信他们，这样能快速地帮你治好腰疼。

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