吃适量的菠菜有助于缓解产后便秘的症状，补充气血。但是菠菜因为含有大量的草酸，会影响钙，锌等物质的吸收，所以吃之前必须焯水，可以去除掉大部分的草酸。尽量减少菠菜与高钙食物同食，以防造成尿液结晶，甚至诱发结石形成等。
菠菜是可以吃的，对月子产妇有很多好处，尽管放心大胆的吃。产后多食蔬菜，饮食要丰富多样，各种蔬菜都要吃。补充微量元素，防止便秘。坐月子的产妇吃菠菜，吃之前，先用热水焯一下，就能除去很多草酸。菠菜吃的时候，也要适可而止 ，在月子里吃纤维高的东西容易跑肚。一定讲究营养均衡。虽然菠菜含有丰富的营养物质，但是菠菜中含有很多的草酸，草酸对钙和锌的吸收不利，久而久之使孕妇的钙不足。菠菜中丰富的维生素B能够防止口角炎、夜盲症等。顺产坐月子饮食原则：
1、食物要松软、可口，易消化、吸收
很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2、少量多餐，宜荤素搭配
多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物
产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速进补，以免得不偿失
产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
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