妈妈在妊娠期间为了保证腹中胎儿获得的营养充沛，因此就会在食物上进行一些调配。营养丰富的食物都是她们的选择。但由于妈妈产后体内内分泌激素含量的变化会导致新陈代谢缓慢进而造成了营养过剩，慢慢地积累的营养就会转化成脂肪堆积在体内，同时再加上妈妈产后没有进行一定运动，所以大都会出现产后肚子肥胖的现象。那么，妈妈产后该吃什么收腹呢?
妈妈产后想收腹的可以吃的有:
1、植物油
妈妈想收腹，首先得减少油脂的摄入。植物油就是最好的选择，既满足妈妈身体对油脂的必要需求，又容易在体内分解，不易形成脂肪沉积起来。而一些像沙拉酱、花生酱之类的高油脂酱品妈妈还是少吃点比较好。
2、低脂奶、脱脂奶
奶类食品是妈妈补充钙质的主要来源，妈妈应多食用一些的奶制品，这样有助于减少产后腰酸背痛带来的不适。但妈妈在选取奶制品的时候也应当多注意一下奶制品是否含脂量过高，这也是导致腹部肥胖的主要原因，所以见到像炼乳、调味乳、甜点之类的高热量的食物也尽量别选。
3、白开水
白开水是矿物质较丰富的且最干净的饮用水。想要产后收腹的妈妈也应当多喝白开水，少喝汽水、果汁这类高热量的饮料。
产后 的身材恢复永远都是女人们关心的重点， 坐月子 吃什么 瘦肚子 呢?以下是我为你整理的产后吃什么瘦肚子，希望能帮到你。
产后吃什么瘦肚子
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的 减肥 ，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗 便秘 ，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
3、多喝汤
汤类味道鲜 美容 易 消化 和被吸收，还能促进乳汁分泌的情况，如：鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。需要注意红糖水不能超过十天，红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加，导致产妇出现慢性失血的情况，出现 贫血 。但是汤饮要适度，防止产妇出现奶胀的情况。
4、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
5、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于 瘦身 。
6、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食
辛辣刺激的食物会导致产妇出现胃肠不适，过多是甜食会影响产妇的食欲，还有可能会导致量过剩而转化成脂肪，出现身体肥胖。
7、多吃蛋白质高的食品
产后比平常更应该多补充蛋白质，特别是 动物 的蛋白，如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血，豆类也是不能缺少的一种食物，但是也不要补充过量，不然会加重肝肾负担，反而是对身体 健康 不利，每天摄取的量在95g就可以了，不要超过这个量。
8、 按摩 腹部
想要快速减小肚子，最好的 办法 是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。
二、月子瘦肚子四大妙招
月子瘦肚子除了 食疗 方式外，还可以跟运动相结合的，下面看一下瘦肚子的四大妙招有哪些。
1、体转
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
2、体前屈立起
两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
3、依次高抬腿
两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
4、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
对于爱美的女性来说，小肚腩永远都是一个不能言语的伤痛，试想一下身体的其他部位都很完美就是多出一个小肚腩是一种怎么样的体验，所以，对生产完的女性来说，坐月子的食疗方法可以有效帮助你减去小肚子恢复完美好身材的。
产后恢复 剖腹产 后吃什么瘦肚子
1、多吃蛋白质高的食品。
产后比平常更应该多补充蛋白质，特别是动物的蛋白，如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血，豆类也是不能缺少的一种食物，但是也不要补充过量，不然会加重肝肾负担，反而是对身体健康不利，每天摄取的量在95g就可以了，不要超过这个量。
2、食物要多样化。
粗粮和细粮都要吃，一定不能偏食，如：小米、糙米、面粉等，饮食中粗细合理搭配更能帮助产妇 营养 的吸收，帮助身体的恢复。
3、水果蔬菜多吃。
新鲜的水果蔬菜中具有丰富的维生素和矿物质，能给人提供足量的膳食纤维素，可以防止产后出现便秘的情况。
4、多喝汤。
汤类味道鲜美容易消化和被吸收，还能促进乳汁分泌的情况，如：鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。需要注意红糖水不能超过十天，红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加，导致产妇出现慢性失血的情况，出现贫血。但是汤饮要适度，防止产妇出现奶胀的情况。
5、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食。
辛辣刺激的食物会导致产妇出现胃肠不适，过多是甜食会影响产妇的食欲，还有可能会导致量过剩而转化成脂肪，出现身体肥胖。
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