月子期间，女性要选择滋补营养的汤水为好。红糖水可以补充气血，活血化瘀也有利于促进恶露的排出。为了能够使身体恢复的更快，可以喝猪蹄汤，能够缓解身体乏力，而且具有催乳的效果。如果有便秘的情况，也可以喝一些蔬菜汤。蔬菜汤被称之为月子水。
在坐月子期间，吃东西必须要合理的调节，也要注意饮食的时间。虽然可以喝红糖水，但是不能持续喝红糖水，一般一星期左右为宜。而且坐月子期间，喝水要科学，次数也不可以过度的频繁，温度最好也适宜一些。
坐月子注意事项如下：
1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。
2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。
3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。
4、产后掉发可在产后6-9个月自行恢复。产后掉发一般都是产后体内激素重新调整导致的生理现象，在产后6-9个月会自行恢复，不需要特殊治疗，如果脱发严重，可在医生指导下服用维生素B1、谷维素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理状态，注意合理膳食，易进食易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免过于油腻和辛辣食物，也可以经常用木梳梳头，促进头部血液循环。
月子里产妇可以喝一些汤来代替白水的，尤其是鲤鱼汤，猪蹄汤等都是下奶的佳品，所以月子期间喝这些代替水是可以的。当然也不能一点白水都不喝，不然是很容易上火的。不愿意过多的喝白水，可以喝红枣水的，就是将一根党参，几粒红枣和几粒枸杞放在锅里煮一个小时左右，闻得枣香味就可以关火，很好喝的红枣水就熬好了。杜仲水也是很适合月子里的女性喝的，生杜仲加上九百毫升的水，用大火煮，沸腾后再用小火熬一会，之后就可以喝了，不过产妇应该注意，这个水适合两周的产妇喝。还有红糖水也是月子里女性能喝的水，尤其是刚生产后，女性喝一杯红糖水很好，它能够活血化瘀，还可以很好的补血，让产后恶露也可以得到快速排出的。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
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