一，是红豆，薏仁分别洗净，提前浸泡几小时。
二，是在锅中加足够的水分，将泡过的红豆薏仁儿一起倒入锅中，记得水要一次性的加足，中途不要再加水。
三，是要大火烧开再转小火慢慢的煮，煮到食材煮烂开花即可，最简洁的办法是用电高压锅把洗净的红豆和薏米仁放入锅中加水，把定时调到最大，大约三十分钟左右，一次性的煮熟，薏米仁红豆粥比例是薏米仁2比红豆1比小米1，加小米不要加大米会好吃一些。
早晚按摩肚子，按摩肚子的目的是助人力人体的自我修复，助消化，排湿气，每天早晚平卧床上去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢从肚脐儿为圆心，先用左手的指腹和掌根按逆时针的方向按摩81次，再用右手按顺时针方向按摩81次，都能够起到很好的缓解效果。
正常情况下，人一天的放屁数量应不超过10个。
若放屁次数过多，大于正常值，那很大可能是消化道出现问题，引发消化不良、胃炎、肠炎胃等疾病，需要注意了。
01经常吃产气多的食物
食用淀粉类食物容易产生二氧化碳气体，而食用蛋白质食物则会常产生硫化氢气体。
因此，尽量避免摄入过多以上两种食物，可以减少放屁的次数。
02肠道内菌群失调
这会导致吃进去的食物没有正常被分解，而被无氧酵解，或者产生不太正常的气体，使得放屁时会有异味，而且产生的气体较多。
此时，需要调节肠道菌群，用肠道微生态制剂，如地衣芽孢杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等。
同时，注意保持大便通畅，不要2-3天才排便一次，这样不利于肠腔内气体排出。
最后还要注意饮食规律，多吃纤维素、多运动，减少肠道内气体的产生，减少放屁的次数。
03吃得过饱
太饱会造成胃部不舒服，就会导致腹胀和经常放屁情况，不妨使用健胃消食药物，如健胃消食片、山楂丸等调理。
而且饮食注意少量多餐，吃软的、容易消化的食物。
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