肚子胀气吃什么好?

肚子胀气吃什么好?,第1张

您好,肠胃胀气少食多餐是最合适的,这样不仅仅利于消化、吸收,而且还可以减轻肠胃的负担。可以吃芹菜、冬瓜、黄瓜、菠菜、小白菜、苹果、香蕉、橘子等。

同时,建议每天喝谷益舒常清茶来进行调理,平时注意饮食清淡,不要熬夜,忌烟酒。

顺气食物可以缓解腹胀。

顺气食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

另外,喝茴香茶对促进消化道健康很有益,它所含有的一种化合物能舒缓胃肠道痉挛,使气体顺利排出,缓解腹胀。

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扩展资料

除了吃东西外,缓解腹胀的小方法有:

1、杜绝狼吞虎咽:这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

2、用餐前休息片刻:用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

3、克服不良情绪:焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

4、高纤维食物别过量:过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

参考资料来源:/health.people.com.cn/GB/n1/2016/0816/c21471-28638893.html"target="_blank"title="人民网-腹胀是怎么引起的缓解腹胀的十个小方法">人民网-腹胀是怎么引起的缓解腹胀的十个小方法

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2017/0429/c14739-29244748.html"target="_blank"title="人民网-缓解腹胀、助眠??喝对茶治这些小病小痛">人民网-缓解腹胀、助眠??喝对茶治这些小病小痛

胃胀气多是由于吃了产气过多的食物,或是食入太多空气而导致的。对于胃胀气,可通过饮食来调理。胃胀气的患者应注意养成良好的饮食习惯,不吃产气过多的食物,如土豆、芋头、萝卜、红薯等;在吃饭时也需注意细嚼慢咽,不要边吃边说话,以免食入过多空气。若出现了胃胀气现象,可喝食醋或吃较热的小米粥,如此便可养胃,也可缓解胃胀气;平时饭后也可进行适当散步,以此促进肠胃蠕动;亦可适当按顺时针方向按摩自己腹部,也可促进消化,避免出现胀气。


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