过节连续吃了两天大餐 大约每天3000大卡 会胖吗？

不会。如果担心肥胖可以适当运动把热量消耗掉。但是长期这样高热量的摄入肯定会胖。

其实一天摄入3000卡，算暴食。

普通身材成年女性基础代谢为1200千卡，日常热量消耗约为1900千卡。每日摄入热量3000千卡，盈余1100千卡热量。 每个月可以增加4公斤的脂肪。

普通身材成年男性基础代谢为1400千卡，日常热量消耗约2200千卡，每日摄入热量为3000千卡，盈余800千卡热量，每个月可以增加3公斤脂肪。

三不原则

1、不可突击减肥

春节长假期间，不少人腰围也大了，体重也增加了。很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动。这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。

2、不可只吃素食

很多人认为过年吃得太过油腻,长假-过完，就180度大调整，应大量进食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。专家介绍，节后吃素，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤更大。

3、不可服用排毒减肥产品

有些急于减肥的人热衷服用一一些“排毒减肥”产品。事实上，大多数“排毒减肥”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。

并且这些药品多半含利尿剂，会造成身体脱水、很快瘦下来假象，但却可能因缺水使电解质不平衡，严重会造成昏迷不醒。

没有身高

没有过程

只有暴食一天吃了七斤东西，导致体重一下子多了七斤

其实就是你有一个称体重的习惯

吃东西之前称一下，吃完又称一下，所以你才会发现自己的体重长了七斤

一天七斤其实也不多嘛，早上两斤，中午两斤半，晚上又来两斤半【人吃进去的东西要变成屎最少需要三天以上才会分步排出体外】也就是说你吃一天至少可以顶三天

关键是你为什麼会狂吃一天七斤?以後还这样吃不？你如果天天一天吃七斤，那就麻烦大了

也许你只是节食减肥成功之後到了89斤，结果爆发了食欲，实在忍不住了，对吧？

如果你只是偶尔一天吃撑，那你吃完不要连续暴饮暴食，慢慢控制住自己的饮食，人体是没有那麼快将多馀的营养转化为脂肪的，最多一天转化一斤【关键是人体是将人体认为是[多馀的营养]转化为脂肪储存起来】，你这一天吃的东西还不一定是多馀的营养呢

你有多高？是怎麼减肥到89斤的?原来的减肥之前的体重是多少？你想怎麼样？

你肯定是一个女孩

【减肥千万不要盲目追求轻体重，那是很危险的】

一口吃不成胖子，胖都是一口一口吃出来的，偶尔暴饮暴食第二天称体重多了几斤都正常，因为那是你身体里面的水分，我们一般暴食主要暴碳水合物，这类食物会帮助身体储存大量水分，是没那么快转化成脂肪的，不过话说你一天暴七斤食物也是真厉害，完全是机械式进食，大脑已经对饱这个信号变得迟钝了，典型的进食障碍，严重需要求助心理医生，暴食后人的心理都是后悔，这时候很多人会采取不吃或者少吃的补救措施，结果开始饿自己，饿到受不了又开始暴，如此反复恶性循环，推荐你一个公众号叫一滴，是进食障碍患者的自助平台，祝安好

已经转化成脂肪啦。你可以看，胖是一下子，瘦是一点点。由俭入奢易由奢入俭难啊！

我也会暴食之后涨五斤左右，但是其实大概三天以后就恢复到原来的体重了，因为肥肉不是一天就长出来的，而且暴食后的三天正常吃，最好多吃玉米和素菜，加速排泄，很快就正常了

7斤只是你暂时增加的体重，不是体脂，有大部分成分是水和未排出的废物，如果是7斤脂肪，每公斤脂肪对应7000大卡的热量，你一天需要吃24500大卡热量的食物，100克的炸鸡才220大卡热量，也就是说你要吃差不多22斤的炸鸡才够这么多热量，如果你可以，大胃王吃播欢迎你。

一般早晚体重正常吃饭也是相差三到四斤，七斤的话是有点吃太多，看看第二天早晨便后的体重吧。一天暴饮暴食不会胖这么多，也不会全是脂肪。

会有一些转化为脂肪，但不会七斤。

七斤里面大部分是水分和食物，第二天正常吃或者少吃，排便和排尿之后，又有可能减了几斤。

一，两天的体重变化，尤其是暴饮暴食或生活习惯改变之后的状况，基本上没什么多大意义。

体重最重要的是看趋势，你是处在上升通道还是下降通道，或者是维持平衡。

96斤也不胖好吧！暴饮暴食最主要是要保持好平和的心态，既然吃了就吃了，下次注意点就好，想吃就吃不想吃就不吃，不要单纯为了减肥而刻意控制自己的饮食，否则会物极必反。我不知道你多高，其实你只要在一米五以上这个100斤以内看着都不胖，再一个减肥不能单看体重要看自己体脂率也就是围度有没有减小。我曾经因为减肥患过暴食症，暴食两年多现在依然控制着时好时坏。

我也不知道你对自己的要求是怎样的，反正啊，如果你很爱 美食 的话建议别节食减肥会很痛苦，人生在世只要不是胖到影响 健康 了怎么开心怎么来吧，加油，祝你开心

我有发言权，记得以前某周六和周日，暴食，甜品冰淇淋香锅煎饼，不停的吃，吃的胃疼的那种，然后从88到94。后来两周渐渐少吃，再运动运动，就瘦回去了

暴食一天会胖7斤？

这个也没有一个明确的指标，人不可能一口吃成个胖子，如果你吃了很多巧克力这样高热量的食物可能能有个一斤左右，不过重要的是这样子对你的胃很不好，就像被困在某个地方很长时间没有进食的人被救上来虽然身体能量严重不足也很饿但坚决不能吃东西，而要慢慢恢复胃肠功能，或许你看过莫言的《丰乳肥臀》，里面的求弟（乔其莎）就是饥荒年代狂吃大饼撑死的。。

减肥贵在坚持，去年我也是在这经历着这个煎熬，加油吧！

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