各年龄段的儿童,每天需要补充多少钙

各年龄段的儿童,每天需要补充多少钙,第1张

以下是各年龄段的儿童,每天需要补充的钙含量:

1、在婴儿时期,六个月内的孩子每天需要300毫克钙

2、六个月以后,每天需要吃400毫克钙。

3、满一岁以后,需要600毫克。

4、4岁以上需要800毫克。

5、11、12岁以后,需要1000毫克钙。

前面所讲的儿童钙营养情况,纯母乳喂养婴儿钙的摄入量是200到230毫克,基本上能够满足,但是还不够,能够达到70%到74%的水平。

幼儿每天摄入250毫克,达到需要量的30%到40%的情况。小学生每天摄入300到340毫克,达到需要量的36%到42%。中学生摄入的是380到420,达到所需要量的32%到35%。

总体来讲,我们日常生活钙的摄入仅满足所需要量的三分之一到二分之一左右。

扩展资料:

儿童补钙的方式

一、食疗

食疗,是很多家长都会选择的给孩子补钙的方式,因为通过食物来补钙不失为安全又有效的方式。但很多家长认为给孩子多喝骨头汤,就能够帮助孩子补充充足的钙,却不知道骨头中含钙量虽高,但这些钙是不容易被分解出来的。

因此,单纯通过多喝骨头汤的方式,也是不能够让孩子摄取足够钙质的。因此,家长不要单纯的选择给孩子喝骨头汤,也不要认为多喝骨头汤就能够补钙,在日常可以多给孩子吃一些含钙比较高的食物,如虾皮、牛奶、木耳等。

二、使用钙剂补充

由于生活中各种食物中的钙质是比较有限的,而对于一些孩子,特别是三岁以下的孩子,他们对于钙质的需求比较高,如果仅靠食物来补充钙是不够的,这个时候父母就需要让孩子适当的补充钙剂,可以使用一些对肠胃刺激不大的有机钙,并且按照医生的指导进行服用,能够让孩子补充足够的钙质。

三、加强钙吸收

有一些孩子不管是通过食疗或者是钙质补充后,还是没有能够让身体吸收更多的钙质,这个时候父母就要给孩子进行加强钙吸收的措施。

可以适当的给孩子补充足够的维生素d,维生素d能够帮助促进身体钙质的吸收,想要补充足够的维生素d,还可以多带孩子进行户外活动,只有补充足够的维生素d才能够促进身体的钙吸收,进而让钙能够完全的被身体器官所吸收利用。

参考资料来源:人民网—幼儿每天需要补多少钙 补钙千万别过量

参考资料来源:人民网—孩子补钙方式有多种 这三大补钙要点家长要了解

0到6个月宝宝每天需要摄入300毫克钙,6到12个月宝宝每天需要400毫克钙,1到4岁宝宝需要500克到600克左右的钙,4到7岁宝宝需要600到800毫克的钙。宝宝日常可多吃牛奶,骨头汤等富含钙质的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。


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