吃什么能提高精子活力，老公检查精子活率低？

吃什么能提高精子活力，这个要先检查具体情况吧，精子活力低有的是生活习惯不好，有的是因为生殖炎症，有的是缺锌、硒等微量元素。听大夫的好好调理。精子活力弱提高精子活力，首先肯定是要从平时的生活习惯做起。就说说我之前备孕精子质量差怎么做的吧。可以当作参考：

1、每天坚持运动和锻炼，跑步、打球等，有氧运动每天都做。

2、饮食上要营养丰富均衡，多吃益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、花生、核桃、芝麻等，我基本每天都吃坚果。

3、微量元素不能少。维生素E：提升精子数量、品质和活力。锌、硒：精子活力弱和精子不液化和缺锌有极大关系。多吃含锌的食物，山药、牡蛎等。可以服用：维-E、凯.贝尔活.力片，等等补锌产品，提高精子活力和质量。

番茄红素：番茄红素对于男士精z质量帮助也很大，牡蛎番茄一起吃效果更好，牡蛎吃的少，有点贵。

4、高蛋白的食物，蛋白质是细胞重要的组成部分，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量，肉类、蛋类、豆制品这些是我吃的比较多的。

5、一定要作息规律，保证充足的睡眠，不要熬夜。

6、还要戒烟酒，改掉坏的生活习惯。

精子活力低吃什么好，当然是高蛋白的，利于精子的，营养丰富的富含维生素的，还有就是含锌、硒高的，锌对精子很重要。其实除了吃，还有很多需要注意的，就说说我自己精子活力弱怎么调理的吧，希望对你有帮助：

1.【饮食】：多吃益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等。我主要吃的是坚果这些，家里坚果不断。

2.【优质蛋白】：蛋白质是细胞重要的组成部分，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量。瘦肉，奶类，豆制品，鱼虾等。

3.【微量元素】：维生素E：提升精子数量、品质和活力。

锌、硒：精子活力弱和精子不液化和缺锌有极大关系。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，可以帮助男性体内精z正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。多吃含锌的山药、牡蛎等。可以服用维生素.E、凯.贝尔.活力片等补锌产品提高精子活力和质量

番茄红素：番茄红素对于男士精z质量帮助也很大，建议牡蛎番茄一起吃效果更好。

4.【有氧运动】每周至少进行三次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动，我主要是跑步，在家锻炼。如果有条件和时间，也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。

5.【睡眠】：良好的身体状态是基础。一定要作息规律，保证充足的睡眠，坚持每天睡够8小时，8小时不太现实，不过我是坚持早睡，基本上不熬夜。

6.【忌烟酒】：吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大，影响精子质量和活力。已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。

吃什么可以提高精子质量这个很多的，其实还应该注意的是生活习惯。我之前备孕检查也是精子质量差耽误备孕，精子活力弱，慢慢调理好的。

1.【饮食】多吃益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等

2.【优质蛋白】蛋白质是细胞重要的组成部分，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量。瘦肉，奶类，豆制品，鱼虾等。

3.【微量元素】维生素E：提升精子数量、品质和活力。

锌、硒：精子活力弱和精子不液化和缺锌有极大关系。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男士每天应该摄入12～15毫克锌。可以帮助男性体内精z正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。

多吃含锌的山药、牡蛎等。可以服用维E、凯贝尔活力片等补锌产品提高精子活力和质量。当时大夫让我吃的这些。

番茄红素：番茄红素对于男士精z质量帮助也很大，建议牡蛎番茄一起吃效果更好。

4.【有氧运动】备孕期间的男性，每周至少进行三次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。

5.【睡眠】良好的身体状态是成功备孕的基础。备孕期间，准爸爸一定要作息规律，保证充足的睡眠，坚持每天睡够8小时。

6.【忌烟酒】吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大。已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。

另外，酒精也是准备怀孕前必须禁忌的，酒精影响胎儿导致发育不健全的例子也不少。

希望对你有帮助

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