相信大部分的女生在刚生产完都会觉得身体非常的难受，小编也看见了很多的产妇，都是会有这种情况。那么在这个时候，我们就可以选择一些教育为一样的食物去补充身体所需要的一些营养，让自己的身体更加的舒适。
一、注意开胃，减少油腻。很多的产妇在生产完之后都会去喝一些油腻的汤，其实是完全没有必要的。我们可以多吃一些开胃的食物，比如说多吃一些酸的水果和蔬菜。大家如果是想吃肉的话，可以选择吃一些牛肉或者是鸡肉。再搭配一些新鲜的蔬菜，牛肉，鸡肉的脂肪含量非常的低，而且吃起来也不会感觉到特别的油腻。产妇在刚生产完之后，可能会有一些没有胃口的现象，所以说给产妇吃一些这种水果，在吃一些脂肪含量比较低的肉类，也能够让产妇多方面的补充营养。
二、补充维生素。在生产第二周就可以适当地给宝妈补充一些维生素了，在第二周的时候，宝妈的伤口基本上已经愈合了。吃一些维生素也是维生素，丫的，可以通过维生素来减轻便秘，比如说都是一些香蕉或者是苹果。在生产第二周，那么产妇就可以吃一些鱼香猪肝，或者是吃一些麻油炒猪心。这些食物都是可以帮助我们补充一些铁物质可以让身体更加的舒适，不会感觉到太过于难受。
三、生产半个月后的注意事项。在生产半个月之后，孕妇需要注意开奶。在这个时候你就需要给孩子喂奶了，一定要注意催奶的节奏，如果说没有注意催奶的话，很有可能会导致自己出现涨奶的现象。可以适当的多喝一些鲫鱼汤，还有排骨汤，加入一些通草。煲汤的时间不要太长，不然的话也会让汤变得十分的油腻。
产后体虚补汤补品：1、木耳汤
食材：红枣50克，水发木耳150克，生姜3克，红糖适量。
做法：将红枣用温水泡透，水发木耳与生姜洗净后切成细丝，锅内烧水，待水开后放入木耳丝，用中火煮约3分钟，捞起备用，再在锅内加水烧开，放入红枣，木耳丝，姜丝和红糖，用中火煮透即可。
功效：红枣是很好的补血食材，木耳中的蛋白质，糖类，维生素和铁含量丰富，有很好的养血止血，养胃功效，这道汤尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的妈妈食用。
2、鳗鱼汤
食材：鳗鱼一条，当归10克，黄芪15克，红枣6个，米酒，食盐各适量。
做法：将鳗鱼洗净，除去粘液，切段备用，和黄芪，当归，红枣，米酒一起放入砂锅中，加水炖煮40-50分钟，待鳗鱼熟烂后加食盐调味即可。
功效：鳗鱼含蛋白质丰富，能够促进铁质吸收，黄芪可以补气血，当归有促进血液循环，帮助子宫收缩和补血的作用，这道汤很适合产后新妈妈补血用。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
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