Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。
饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000-3000千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向你靠拢。
太嗖啦是很流行的一款胶原蛋白果冻，很多人应该都有听说过，它可以帮助我们补充人体所需要的胶原蛋白，那么，吃太嗖啦可以减肥是真的吗？太嗖啦减肥是真是假
太嗖啦减肥是真的，它是一种可以帮助人体减肥瘦身的产品，内含有针叶樱桃粉、橄榄果粉、益生菌等成分，能帮助人体补充能量，还能帮助控制饮食，促进体内的脂肪分解，从而达到瘦身减肥的效果。而且珍嗖啦是减肥食品，是有食品生产许可证号的，并不是药物，所以吃了不会对身体有任何伤害的，这个产品得需要坚持吃才能看得到效果的。
太嗖啦减肥效果怎么样
太嗖啦的减肥效果是比较不错的，它是一款不需要运动的减肥产品，平时空闲的时候随手取出一支就可以吃了，口感特别好，添加的成分都是一些很容易被人体吸收的营养物质，比如益生菌有助于促进肠胃吸收，促进消化，帮助体内废物的排除，还有鱼胶原蛋白粉能够补充肌肤缺少的胶原蛋白成分，服用一个月之后就会有很明显的瘦身效果了，而且皮肤状态也会变好。
太嗖啦果冻用户评价
果蔬味口感很好，清香怡人，吃着健康无负担，姐妹推荐的没有错，就是喜欢这个口感，吃了对身体肠道还很好，非常满意，推荐哦!
用了一段时间，朋友都说瘦了很多，浑身上下都有瘦，瘦身效果很好，特别是对小肚子和大腿效果太好了,现在的小肚子平坦了，大腿也细了。
口感很好，很好吃，包装也很美观，高大上的样子，吃了几天感觉有效果，便秘的情况明显好转，每次都是特别痛快。
太嗖啦怎么吃
第一:减重美白,抗糖吃法,早上燕窝棒一条,太嗖啦两条,中午两条太嗖啦,晚上一颗一定嗖。
第二:只美白,延缓衰老,抗糖,基本吃法:早上一条太嗖啦,晚上一条太嗖啦。
第三:黄金吃饭美白,抗糖,延缓衰老:早上一条太嗖啦,中午一条太嗖啦,晚上一条太嗖啦。
第四:土豪美白,抗糖,延缓衰老,早上两条太嗖啦,晚上两条太嗖啦。
引言：随着社会的进步，女性朋友们对自己的身材也越来越关注，大家都不希望自己有各种身材问题，平时有一点发胖就会忧心忡忡，寻找各种减肥的方式，但是像健身和控制饮食这样的传统方式见效不是很快，而且需要毅力，所以有些女性就会选择采用其他的方式来瘦身，美容养颜。酵素果冻就是其中的一种，那这种食物哪种体质的人不宜多吃呢，让我们一起来看看吧。
一、易胖体质对于易胖体质的人来说，就不宜经常吃酵素果冻酵素活动，虽然宣传可以减肥，但是它并不是减肥产品。经常吃还是会长胖，很多人都盲目的迷信各种减肥产品，减肥药或是酵素梅，酵素果冻，还有很多冲泡的减肥饮品，但是这些减肥产品其实并不能使人变瘦，就算有些产品可以使人变瘦也是一次性的，很快就会反弹，所以在平时还是应该谨慎购买这些产品。
二、酵素果冻功效酵素果冻中含有一些人体所需的酵素，如果长时间的功效，但是想要通过这种方式来美容养颜还是比较困难的，因为它需要持续很久，而且需要花费大量的钱财，所以在平时想要让自己的皮肤变得更好，想要减肥，还是应该通过运动和控制饮食等方式，而不是通过各种减肥产品，美容产品。
三、禁忌我们都知道果冻的含糖量是非常高的，在平时如果吃太多的果冻就很容易长胖。一些女性他们在怀孕的时候体重剧烈增长，这时就会非常担心生产完不能恢复以前的身材，就会听见一些谣言，购买各种减肥产品，比如酵素果冻对于孕妇来说吃酵素果冻很可能就会引起各种身体疾病或是造成生命危险，对于自己的孩子来说也是非常不利的，所以孕妇或是哺乳期的妇女一定不能吃酵素果冻。
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