在我们的日常生活中，膳食平衡对我们来说是非常重要的，我们要注意多元化的饮食，能够补充我们身体所需要的营养物质，这样才能维持我们的身体健康，我们都听过这样一句话：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”确实是这样的，每一顿都不能少。燕麦是一种很好的粗粮，吃燕麦时需要加入哪些食材呢？吃燕麦的时候我们有很多种吃法，我们可以加入牛奶或者一些水果片，泡着吃，拌着吃，炸着吃都好吃。燕麦的吃法有多种多样，那么接下来我将介绍两种吃燕麦的方法。
一.牛奶和燕麦是一个很好的搭配
大家都知道早餐是一天中很重要的一段，少了早餐，对于我们一天的工作效率来说，都是不好的，外国有这样一项研究，就是不经常吃早餐的人，更容易患心脑血管疾病，尤其是中风，所以吃早餐对我们每个人来说都非常重要。平常吃燕麦的话，和牛奶一起搭配是一个很好的选择，我们将牛奶煮沸，然后倒入燕麦进行搅拌，这样一碗燕麦粥就做好了，早餐来这样一碗燕麦粥，还能够补充我们身体所需的钙。
二.燕麦饼
也许很多人都没有吃过燕麦饼，燕麦饼也是一种不错的选择，我们在燕麦里面打入一个鸡蛋，然后倒入适量的酸奶，放入锅中烙饼，火不要太大，将两面炸至金黄即可，这样做起来也非常好吃。燕麦还可以，和水果一起搭配，燕麦水果吃起来营养又健康。在我们的日常生活中，我们一定要注意粗粮的摄入，粗粮能够降低胆固醇，吃粗粮还能够饱腹，进而达到减肥的功效，但是粗粮不宜吃太多，这样会给肠胃造成负担。以上只是小编喜欢的燕麦做法，你觉得燕麦和什么搭配最好吃呢？
很多人为早餐发愁，早餐吃什么呢？鸡蛋牛奶？太腻。包子油条？太油。精致的女孩子怎么呢吃这些早餐呢。选择这些传统的早餐搭配，不如选择燕麦吧？会给你不一样的美食体验。下面就由我来为你们介绍三款精致的燕麦早餐，美好的一天，从早上开始，让你一天充满活力。尤其是精致的小仙女绝对不要错过哦，保证有惊喜。
牛奶燕麦粥搭配鸡蛋草莓鸡蛋和牛奶，可以保证大家早餐的营养，而燕麦作为粗粮，也可以让你的一天都有保腹感，不会因为饥饿而感到烦躁，而且燕麦的脂肪含量非常少，女孩子完全不用担心发胖。鸡蛋牛奶提供营养燕麦增加饱腹感，而对于味道，草莓的作用，就体现出来了，草莓的甜美可以完全遮盖住鸡蛋和牛奶的腻味。那你的早餐在营养中加上一些甜蜜，简直绝配。如果想要早餐吃的营养又美味，绝对不能错过。
水果燕麦粥搭配水煮西兰花有些小仙女，感觉早餐怎么能不吃点青菜呢？那这一款早餐一定是非常适合你。水果你可以选择草莓，苹果或者是香蕉，这次不但可以为你的早餐啊，增加水果，维生素，而且会使你的燕麦粥中，充满着水果的香味，搭配上营养而不油腻的西兰花，满足你一整天的维生素需求。
坚果果干炒燕麦搭配牛奶最后一款早餐搭配是最特别的，也是本人最喜欢的。甜蜜的果干都切成小拇指的大小，搭配上坚果，哇哦。一来果干可以调节口味，二来坚果中的营养物质也含有控制血脂的作用，跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。不过特别好坚果和燕麦的有不可以用其他的动物，而只能选择橄榄油，同时，这样的搭配不仅仅可以作为早餐，炒好的干果果干炒燕麦，放在小盒子里，工作之余或者是学习的空闲时间里抓一把，饱腹不发胖，这会是最营养的小零食。精致营养从我做起，美好生活从早餐开始。
燕麦片搭配：菊花、皮蛋、肉松、虾皮、紫菜、鸡蛋、蓝莓、香蕉、草莓等等。草莓牛奶燕麦粥：
用料
主料：乳酪牛奶250g。
调料：燕麦片70g、白糖适量。1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。
2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。
3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。
4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。
扩展资料
一、燕麦的营养价值：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
二、燕麦适用人群：
一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
参考资料人民网--早餐燕麦的5种吃法
让你吃出高营养
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