一、苹果，更年期的到来间接宣布女性的衰老加速，所以在这个时期内女性可以适当的多吃些苹果。因为苹果富含维生素E、维生素A、维生素B12，还有稀有元素，这些维生素都可以延缓女性的衰老，也有助于女性的身体健康，尤其是对肝脏以及大脑，女性在更年期可以多吃些苹果。
二、香蕉，女性进入更年期后伴随着内分泌系统的功能下降，往往会出现消化不良的症状，也有些女性会出现便秘的现象，可以适当的多吃些香蕉。因为香蕉在体内能够促进胃肠道蠕动，也容易形成较大的团块，从而增加粪便的体积，预防便秘的产生，因此更年期的女性也可以多吃些香蕉。
1 柠檬柠檬富含多种维生素C，维生素C具有抗氧化作用，可以消除自由基对身体的侵害，所含的柠檬酸能促进胃液分泌，有助于消化。此外柠檬还有生津止渴，祛暑的功效。
2 苹果苹果是更年期女性的首选水果之一，其中含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，对防治更年期女性便秘有很好的功效，而且苹果中苹果酸，奎宁酸，芳香醇等营养成分丰富，而且可溶性大，容易被人体吸收利用苹果中的铜，碘，锰，锌等微量元素对抗衰老有很好的功效苹果性平味甘，具有补心益气，增强记忆力，健脾和胃的功效，还能降低胆固醇，有利于减肥更年期女性多吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质，有利于消除更年期疲乏症状。
3 香蕉香蕉性寒味甘，含有丰富的纤维素，维生素A，钾离子等营养成分，具有润肠通便，清热解暑，健脑益智的功效，对缓解更年期便秘有很大疗效，香蕉中还有一种叫做“5-羟色胺”的物质，能够消除悲观烦躁等情绪，使人平静心境，增加愉快质感，因此，常吃香蕉能够减轻更年期抑郁，焦虑，心烦意乱等情绪，但香蕉热量高，不宜多吃。
4 樱桃樱桃性温味甘酸，具有滋养肝肾，养胃益脾，抗疲劳的功效。樱桃含有丰富的铁质，对于预防更年期女性的缺铁性贫血有很好的功效，同时樱桃中含有丰富的钙质，能够有效预防骨质疏松症。
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