肠胃要刮油，多吃哪些食物就可以起到刮油的效果呢？

很多人长胖的最主要原因就是体内油腻的食物比较多，所以在生活当中，就要多吃一些能够刮油的食物，来控制体重的增长。例如可以多吃一些芹菜，玉米，洋葱，豆腐，木耳，海带，黑豆，西葫芦，冬瓜，茄子，白菜，黄瓜，香菇等等。

西葫芦是人们在生活当中，经常选择的食材，并且热量，脂肪含量，都特别低。但是却能补充，身体所需要的多种营养。再加上西葫芦本身就有丰富的膳食纤维，所以在补充饱腹感的同时，还能促进食物的消化吸收，帮助排便，有很好的刮油效果。冬瓜既能够补充，身体所需要的水分，又能补充蛋白质，以及维生素。最重要的是，多吃一些冬瓜，能够促进人体的新陈代谢。

所以对于减肥人群来说，也是特别友好的。多吃一些茄子，能够有效的降低，血液中胆固醇的浓度。还含有丰富的维生素E，所以能够有效的延缓衰老。白菜物美价廉，但是营养价值极高。不仅能够帮助，消化吸收，还能刮油，促进排便。黄瓜是非常清爽的食材，并且能够促进，体内废物的排出。能够有效的抑制糖的出现，就能避免脂肪，大量的堆积在体内，所以也能达到刮油的效果。

香菇是非常不错的食材，既能够降血压，还能够分解脂肪。虽然洋葱的味道，和口感，都非常刺激，但是对于降血压，降血脂，功效还是非常强的。还能够有效的预防血管硬化，也能很好的给肠胃疏通。吃芹菜，能够将肠胃当中多余的油脂排出，能够让肠胃更加的轻松。玉米属于粗粮的一种，适量的吃一些，既能够补充能量，还能有效的控制对其他食物的摄入，所以也能有效的排空肠胃。

吃以下食物可以顺利清理肠道内多余脂肪：

一、海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令国内外营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著清除肠道壁上面的脂类物质，帮助消除多余的脂肪。

二、洋葱

外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻，比如你看到吃西餐的时候，什么牛排，意面，他们都很爱搭配洋葱，其实也是有一定的科学道理的。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，多吃洋葱的话，虽然它的味道比较呛人，但是就是靠那些特殊的物质，洋葱才可以解油腻帮助清理肠道内的脂肪，想要小肚子缩回去的您，千万别忘了洋葱。

三、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

四、玉米

新鲜的煮玉米，或者是玉米粒，都富含膳食纤维，粗纤维的摄入才能让肠道很快的动起来，及时的把体内的垃圾废物排出去。而且玉米里面含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

五、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

六、芹菜

芹菜从外观就能看出，里面有丰富的水分和粗纤维，就是这些个粗粗拉拉的食物，含有较多膳食纤维，肠道会特别喜欢这类物质，不仅能增加肠道的动力，还能让里面的脂肪在新陈代谢的时候排出去。芹菜里面特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，从植物里面提出的一种奘灵水苏糖，也是很好清除肠道内脂肪和防止小腹突出的食物，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

七、燕麦

具备降胆固醇和降脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。早餐如果能喝一杯燕麦片，会增加你的饱腹感，也会让你在饭后及时产生便意，把大便推送出去，降低粪便在体内停留的时间，也是避免了脂肪的过多摄入。

八、山楂

常吃山楂可除油解腻，促进消化。这个道理都知道，但是有些朋友可能不知道其实山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防脂类物质在体内停留的作用。多吃山楂，咱就只减肚子上面的肥肉，好不好。

以上8种化解油腻的食物外，被小编称为消除肠道脂肪的“八大金刚”。平时多吃这些降脂清肠的食物，不仅能解油腻，还能保护心血管，预防“三高”，让它们帮你轻松“吃”掉身上的脂肪。

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