建议20克较为合适。
百合因其寒性的属性，不建议一次食用过多，而且新鲜百合难以长久存放，因此食用的多为干百合，一般人群一天食用20克干百合是比较合适的，如果食用过多的百合，其所带的寒性对身体反而会造成不利的影响。
2 百合吃多了会怎么样消化不良日常食用的是百合的鳞茎部分，这部分的百合淀粉含量十分丰富，而碳水化合物需要在体内长久的分解吸收才能被人体的吸收利用，如果大量进食百合的话，淀粉在体内一时间很难完全吸收，脾胃负担过重，反而会出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。
胃寒腹泻百合是寒性的食物，而且其成分中膳食纤维、钾、磷、镁等矿元素成分是较为丰富的，如果食用过多纤维丰富且又寒凉的食物的话，寒气在脾胃积聚过多，反而会有胃部受寒导致拉肚子的风险。
3 百合可以天天吃吗最好不要天天吃。
虽然百合成分中蛋白质、淀粉、维生素、矿物质成分较丰富，但是也因为其寒性的食物性质，天天吃的话容易对脾胃造成不适，哪怕是少量进食，寒气积聚多了还是会身体不利的，因此建议百合最好不要天天吃，在医生的建议下天天食用是没问题的，但如果疾病痊愈了，那么百合也就可以不用吃了。
4 百合怎么食用效果最佳1.准备干百合20克，莲子20克，粳米120克，适量枸杞、冰糖。
2.先用刀背将干百合碾成粉状，莲子放清水中水泡软。粳米淘洗干净后冷水浸泡半小时。
3.往锅中倒水，先放大米、百合烧开，然后再放莲子，转中火继续熬煮。
4.等所有食材快煮熟时，依个人口味加适量冰糖调味即可。
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