葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很适合用来缓解低血糖症状，吃葡萄时连着葡萄皮一起吃，还有意想不到的减肥效果，因为皮中含有丰富的葡萄多酚、花青素、白藜芦醇丙酮酸钙等物质，能降低血脂，加速脂肪分解。
2 肉桂肉桂粉可以延缓食物在胃中的排空速度，维持饭后血糖的稳定，有助于减肥。平时喝咖啡将加糖的习惯改成加肉桂粉，不仅可以添加香味，还有助于瘦腹。
3 绿茶绿茶中的多酚、儿茶素（EGCG）具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
4 海藻海藻中的裙带菜、海带、海蕴、羊栖菜等的褐藻类，表面湿乎乎的，这就是岩藻聚糖硫酸脂所起的作用。岩藻聚糖硫酸脂能够妨碍脂肪分解酵素的活动，抑制肠道吸收脂质，把脂质排除体外。岩藻聚糖硫酸酯还能抑制中性细胞的上升，而且属于水溶性食物纤维，对于促进排毒，改善便秘也有不错的效果。
海藻对我们大有用处：不但能将肚子填满，还可以充分摄取到维生素和矿物质，使我们的减肥顺利而健康。
怎样减肚子上的赘肉呢？不妨吃以下小编为你推荐的8种瘦小腹减肥食物，只要每天选择至少两种来吃，就能增强你的减肚子能力！优格、柑橘类、脱脂巧克力牛奶、香蕉、绿茶、莓果、鄂梨、全谷类
步骤/方法
优格
每天一杯优格能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走！低糖、无调味的天然优格是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心，优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。
分享8种瘦小腹的食物,轻松减掉肚子上的赘肉
柑橘类
柑橘类，包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等，都是有最丰富维他命C的水果，而许多研究都显示，维他命C有助于体脂肪的分解和代谢，可以加速把讨厌的脂肪从体内排出，也可以抑制体脂肪的堆积储存。因此一个维他命C丰富的饮食对消去肚肚上的那圈肉是大有帮助的。
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脱脂巧克力牛奶
什么？巧克力牛奶居然可以帮助消小腹！没错，好好喝的巧克力牛奶，同时含有好吸收的糖分和蛋白质，是帮助肌肉运作和增加肌肉的最好选择，在运动前喝一杯，能增加运动时肌肉的表现，也能帮助肌肉疲劳的复原，而且巧克力牛奶含有钙质，对减肥也很有助益。
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香蕉
许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。
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绿茶
一天喝三杯绿茶所增强的新陈代谢，足以帮助你多燃烧30大卡！多项研究显示，绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢，日本的研究也显示儿茶素能增加运动员的耐力表现。绿茶对身体有很多好处，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能增加代谢速度，也有丰富抗氧化物，是减肥时必备的天然健康食品。
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莓果
小红莓、蓝莓、草莓、覆盆莓…这些莓果通通是瘦小腹的好帮手！莓果应该是最女性美丽的食物了，不但含有丰富维他命C等，能让肌肤维持年轻和活力，而且莓果中的抗氧化素能增加血液中的含氧量，让运动时肌肉运用氧气的效果增加，增加燃烧热量的效率！
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鄂梨
半个鄂梨含有约10克的单元不饱和脂肪，这种优良的胆固醇能减少血液中的坏胆固醇含量，并且能降低血液中“餐后血糖高峰”的发生，避免体脂肪储存和堆积在腰围。鄂梨不只有丰富的好油脂含量，它还能帮助身体吸收类胡萝卜素—一种非常好的抗癌抗氧化物，在胡萝卜、蕃茄、菠菜里都有丰富的类胡萝卜素。一项研究显示，若沙拉里有放一些鄂梨，类胡萝卜素的吸收比没有放鄂梨高15倍。
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全谷类
淀粉食物拥护者，欢呼吧！让人充满饱足和满足感的高纤维全谷类食物，如燕麦片、糙米、五谷米，可以让血糖值保持平稳，全谷类食物提供身体更长久的能量来源，不容易冲高造成体脂肪的堆积和食欲的上升，研究人员也推测这能让体内的脂肪细胞体积缩小，更棒的是，全谷食品的高纤维质可以抵抗便秘问题，让你的小腹更平坦，不再“小腹便便”。
女性想要减掉大肚子，应该常吃圣女果、荷兰豆、桃子玉米以及燕麦等营养丰富、维生素高，但是热量较少的水果或者是蔬菜来帮助自己减脂瘦身。当然在定制合理的食谱之后，也要定制合理的运动时间来达到更好的减肥效果。
大多数中国女性的身材都比较匀称，但是她们却面对着同样的困扰。她们的肚子都是鼓鼓囊囊的，还有一些赘肉，这对追求完美身材的女性来说是不能够容忍的。而之所以会出现肚子鼓鼓的情况，也是由中国女性饮食不平衡所造成的。
一、 女性多食用圣女果不仅可以美白，也可以帮助补充维生素。圣女果有着小番茄之称，它既是水果也可以是蔬菜。因为它的营养丰富，具有美白效果，它也被称为水果界的美容大王。多食用圣女果也可以有抗皱哥延缓衰老的效果。女性在使用圣女果之后，能够帮助身体排出多余的毒素，从而达到瘦身效果。
二、 玉米能够促进消化，也能够健脾养胃，平肝清火。玉米可以作为一味药材来使用，玉米须煮水不仅可以防止血糖和高血压，也能够帮助人们减肥。而玉米也可以是充当饮食中的膳食纤维，它能够有效的促进肠道不停的蠕动帮助排便，从而达到减肥效果。
三、 燕麦是减脂人士的最爱，使用燕麦能够有很强的饱腹感。燕麦也是膳食纤维，它有遇水则发的特性。人们在食用燕麦后，就很容易有很强的饱腹感。很强的饱腹感间接造成了人们不过多进食，从而保证人类不会摄取大量的蛋白质以及脂肪。只有当人体摄入的能量适中，才不容易造成人体身材的肥胖或者是瘦弱。
除去以上所说的三种食物，想要减掉自己的大肚子，且达到瘦身效果，人们在挑选食材的时候，尽量选择能量较低且饱腹感较强的食物。再加之适当的运动，一定能够达到减肥瘦身的效果。
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