吃什么对身体好

您好！

保养身体吃高粱、橙子、西红柿、牛奶等食物比较好。可以补充人体所需营养成分，促进肠胃蠕动，还可以增加毛细血管弹性，降低人体中的血脂，同时可以使皮肤白皙、透亮、有光泽。具体如下：

1、高粱：高粱中含有大量的碳水化合物，可以为人体补充能量，促进体能恢复，还可以调节心肌活力，减少心血管疾病产生的几率。同时高粱属于粗粮，可以促进肠胃蠕动，促进大便排出，预防便秘现象。

2、橙子：橙子中含有丰富的维生素，可以增加人体毛细血管弹性，降低血脂的作用，还具有抗氧化作用，可以防止皮肤老化，使皮肤细腻有光泽。同时酸味较重的橙子，可以促进人体中的胃酸分泌，从而促进人体消化功能。

3、西红柿：西红柿中具有番茄红素，可以清除有害基，预防细胞受损，从而达到延缓衰老的作用，还具有苹果酸，可以促进脂肪分解，具有减肥的作用。同时西红柿中含有葡萄糖和果糖，可以补充人体所需营养物质，促进人体吸收。

4、牛奶：牛奶中富含维生素、乳清等物质，可以预防皮肤暗沉、枯黄，从而使皮肤白皙、透亮、有光泽，牛奶还含有色氨酸，具有缓解焦虑、放松肌肉、放松神经的作用，睡眠质量较差人群饮用后会增强睡眠质量。同时牛奶含有大量微量元素，可以促进身体发育，预防骨质疏松等。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢

我们每天都要吃很多食物，男女摄取的营养有所不同。下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

7种对女人身体有好处的食物

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、橙

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。

它的三大作用：

1.阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象

2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌

3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

3、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

4、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

5、三文鱼

去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

6、西兰花

我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

7、番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

对男人重要的4种营养

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的4种维生素对男人尤为重要。

维生素A

研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

维生素B6

这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止面板癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症男性肾结石发病率是女性的两倍。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

维生素C

维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

维生素E

研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。

男人们究竟该吃些啥?

食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对 *** 、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则：

1摄入充足的优质蛋白质。

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是 *** 生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

2应注意酶类的补充。

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，不可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

3供给适量的脂肪。

近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素。但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。

4注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。

现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起 *** 数量减少、畸形 *** 数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对 *** 生成和提高 *** 的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素 C对性功能的维持也有积极的作用。

含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

一、应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物

二、蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

三、不需补铁：男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病资讯。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的资讯显得模糊，进而会延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。

四、维生素B6和叶酸也是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

五、补锌：男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

1.

含有丰富的蛋白质食品。例如牛奶、牛羊肉、豆制品、海参、猪蹄等,这些食品中含有丰富的蛋白质,可以补充身体所需要的营养成分。

2.

含有维生素的食物。在动物肝脏、蔬菜水果中含有非常丰富的维生素,可以促进新陈代谢。

3.

富含微量元素的食物。海带、海蜇、海虾、海鱼等食物,里面含有非常丰富的微量元素,可以帮助人体补充能量。再吃一些滋补身体的食物时,还要进行适当的锻炼。

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