查出了高血压，吃什么好？提醒：5种天然食材在家做，帮助降血压

出现高血压的人，在饮食上一定要有所讲究，不能想吃什么就吃什么，否则血压波动就会比较大，让血压出现失控的现象，反而不利于身体 健康 。虽然说患有高血压的人，不能想吃啥就吃啥，但是生活中有一些食物是有利于血压稳定的，可以多吃一些。

高血压出现了，不妨在家做这5种天然的食物，帮助降血压！

一、粗粮米粥

高血压的人适合喝点粥，想要血压稳定，可以在粥里加点粗粮杂粮。粗粮中含有丰富的营养成分，不同的粗粮含有不同的营养，而这些营养能满足日常人体所需，对控制血压也有利。

大家可以根据自己的喜好，选择喜欢的粗粮，比如说红豆、薏米、荞麦、燕麦、红薯、小米等。可以选择一样或者多样，再配合点山药或者南瓜，效果会更好。

高血压的人经常喝点粗粮粥，不仅容易吸收营养，更因为粥容易消化，对降血压起到了积极的作用。

二、芹菜汁

虽然芹菜的味道不是很好闻，但是还是有很多人对芹菜情有独钟，都喜欢吃芹菜。还有一部分人虽然不喜欢吃芹菜，但是认为芹菜有降压的作用，就会不得已也吃点芹菜。这是因为芹菜中含有纤维素、维生素等营养物质，在一定程度上起到降压的作用。

芹菜除了炒菜吃以外，还可以用新鲜的芹菜洗干净之后，放入破壁机中，打成汁喝，这样既好喝，还能帮助身体补充营养，辅助降压的效果会更好。

三、凉拌折耳根

有的人或许没有听过折耳根，但是说到鱼腥草，大家就知道了。新鲜的折耳根吃起来，味道很怪，很多人都不喜欢吃。但是，折耳根含有一种叫黄铜的物质，这种物质可以保护血管，帮助血管恢复柔韧性。而折耳根还含有钾元素的物质，这种物质有降压的作用。

折耳根的吃法还是有很多种的，有很多人喜欢做凉拌折耳根吃，方法很简单，就是挖点新鲜的折耳根，洗干净之后，加点调料比如说辣椒面、酱油、生抽、食盐、味精等，再淋点热油就可以开吃了。

不喜欢折耳根味道的，分享一个方法，就是把折耳根晒干后泡水喝，也能起到降血压的作用，最重要的是没有那种怪味道了。

四：苦瓜泡水喝

苦瓜也是很多人不喜欢吃的一道菜，吃起来苦，但是苦瓜有清热解毒、泻火清热的作用，大家在生活中可以多吃点苦瓜，也能起到降血压的作用。

苦瓜不要只知道做菜吃，还可以晒干后泡水喝，如果觉得只用苦瓜泡水喝比较单一的话，可以用苦瓜搭配其他食材一起泡水喝。

五：醋泡蛋

米醋是厨房中常见的调味料，有软化血管的作用，而鸡蛋是一种营养丰富的食物。将两种搭配在一起，能起到什么作用呢？

把鸡蛋打在醋中，充分搅拌均匀之后，放置七天，喝的时候用勺子舀一勺，用开水冲泡着喝。一个鸡蛋，用二两米醋泡，就是一款好喝的醋蛋液了，醋蛋液中含有人体所需的多种氨基酸，还含有钙、铁、锌、磷、镁等矿物质以及其他营养元素 。

经常喝点醋蛋液也能起到非常好的降压效果，这是因为醋泡蛋中的分子会发生裂变，其中含有的胆碱、生物素、卵磷脂等营养成分，在身体中发生生理功能。而且醋蛋液中还含有一种寡肽，经常吃点醋蛋液，能起到抗氧化，降血压，降血脂等作用。

黄豆

黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效的降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量，因此可以用醋泡过的黄豆来用于治疗高血压和肥胖症。

荞麦

与众不同的是，荞麦含有"芦丁"，这种成分可降低人体血中胆固醇，并对血管有保护作用。在有些地方不但大量吃荞麦面，也吃荞麦的嫩茎和叶，而当地居民很少患高血压病。

玉米

玉米含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。

---