吃完饭就躺着的坏处

吃完饭就躺着的坏处

吃完饭就躺着的坏处，饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看吃完饭就躺着的坏处。

吃完饭就躺着的坏处1

吃完饭就躺下是有危害的，进食以后食物进到了胃内，在胃内充分地与胃酸结合，充分地研磨成为食靡，才有助于下一步的进一步消化和吸收。如果吃饱饭以后就躺下，胃的蠕动功能会受很大的影响，反而有可能会出现逆蠕动，比如出现了反流性的症状。

也就是反酸烧心。时间长了有可能会导致反流性食管炎，并且胃的蠕动功能如果进一步下降有可能会导致消化过凉，有可能将来会出现早饱腹胀症状。老话说得好：饭后百步走活到九十九，这句话是非常有道理的。吃完饭以后，建议不要躺下，而是应该适当活动。

吃完饭躺下是一种不良的生活习惯，古语说饭后百步走活到九十九，表明饭后的适当活动对健康是有益的。吃完饭就躺下有很多危害，较为常见的有：

一、增加脑血栓、脑中风的风险，餐后全身的血液集中在消化系统附近，而产生大脑缺氧，这是常产生困意的原因，此时选择平卧睡觉，可能会导致脑供血不足，从而增加脑血栓、脑中风的风险；

二、影响消化系统，吃完饭平躺可以导致胃食管反流、食管炎等疾病的加重。胃食管反流病是由于食道下段括约肌松弛，导致胃内容物反流入食道引发的症状或并发症，餐后平卧，重力的抗反流作用随之消失，所以胃内容物反流入食道引发炎症，以及产生反酸、烧心的症状。

所以吃完饭以后不建议平卧，建议适当活动。

长期吃完饭就躺下有一定的危害，包括导致肥胖、诱发胃肠疾病、加重肾脏负担等。因此，建议在吃完饭以后不能马上躺下，需要休息0.5-1小时再躺下比较合适，此外在吃完饭以后也不能剧烈活动。

1、导致肥胖：进食食物以后排空的时间大约需要4-6小时，具体的时间和食物的.种类以及量有关。吃完饭就躺下，不利于食物消化吸收，也不利于能量代谢，如果摄入的食物能量比较高，可能会转化为脂肪，长期吃完饭就躺下容易出现肥胖；

2、诱发胃肠疾病：吃完饭就躺下，胃肠蠕动变慢，不能及时消化食物，食物在胃肠里面停留的时间比较长，会产生大量的气体，出现反酸、恶心、呕吐、腹胀等症状。长期吃完饭就躺下容易影响消化功能，严重时会引起胃溃疡，还有可能出现胆汁反流的情况，导致食管炎、咽喉炎；

3、加重肾脏负担：吃完饭就躺下，很多食物不能很好的消化吸收，同时在有害细菌的作用下容易分解成有毒的物质，长期吃完饭就躺下会给肾脏带来负担。

吃完饭就躺着的坏处2

吃饱就躺着的危害有腹型肥胖、反流性食管炎、便秘等。

1.腹型肥胖。患者饮食后便躺在床上不运动，容易使身体内的血液优先供给胃部助胃消化，体内的热量容易堆积在腹部形成脂肪层，长期会造成肚子肥大。

2.反流性食管炎。患者吃完饭后就躺下去会增加胃肠道的负担，且由于位置原因，摄入的食物及胃部分泌消化食物的胃酸，会很容易反流进食管内，损伤胃及食管内的黏膜，表现为反酸、恶心的症状。

3.便秘。出现该情况是由于患者吃完饭就躺着，增加胃肠消化负担，不利于胃肠蠕动对食物进行消化、吸收、分解，食物会过久存留于胃肠内，导致排便困难，出现便秘。

吃饱饭躺着主要有以下两方面的坏处：

1、不利于消化，吃饱饭后躺着时，胃的蠕动功能下降，消化自然也就下降，可以导致一系列的不舒服的症状，比如胃胀、胃痛等等。另外，如果胃内的食物过多，可以引起胃内容物通过贲门反流进入食管，导致食管黏膜的灼伤，形成食管溃疡、食管糜烂等。

2、吃完饭就躺着不利于能量的代谢与吸收，可以导致一部分糖类以及氨基酸类转化为脂肪，脂肪堆积在肝内就可以形成脂肪肝，引起肝功能的异常。这些脂肪如果聚集在皮下就可以导致肥胖，容易诱发一些疾病。

吃完饭就躺着的坏处3

人体在进食之后胃就会开始分泌大量的酸性胃液。如果患者吃完饭就平躺，可能会使得胃液反流到食管中，长此以往，就会导致反流性食管炎。另外，如果患者吃完饭就平躺，可能会导致胃液不能够充分与食物接触，就会导致消化不良，从而出现嗳气，恶心，呕吐等不适症状。因此建议患者吃完饭后应该站立或者是散步30分钟左右，从而促进胃肠蠕动，帮助食物快速消化。

饭后立即躺下会导致过度肥胖，脑部供血不足、胃部疾病以及食道疾病。吃饱饭之后立刻躺下，由于血液大部分在胃里，此时胃部在紧张地进行消化食物，食物转化成热量之后，没有运动消耗，会堆积脂肪越来越多，导致过度肥胖，体内脂脂肪过多会出现高血压、高血脂，从而引起脑部供血不足。吃饱后马上躺下会出现胃部的疾病，胃肠蠕动慢。

不能及时消化食物，所以食物在胃中会长时间滞留，引起胃排空延迟，食物在胃中发酵时会刺激胃壁，产生大量气体，会导致反酸、呕吐、腹胀、腹痛等不适。吃饱饭躺下还会导致食道疾病，因为躺下之后食物容易反流到食管，刺激食管黏膜形成食管炎。

吃完饭就躺着，如果仅是偶尔发生，对于身体没有太大的影响。如果长此以往容易引发以下几种危害，首先躺下以后，由于刚进餐，胃液分泌比较多，胃液和食物搅拌以后胃部压力大，没有重力的作用会导致胃液的食管反流，引起反流性的食管炎甚至慢性咳嗽。其次饭后不及时运动，也容易导致体内的热量堆积形成脂肪，从而增加体重。

长此以往有可能会导致高血脂、高血压甚至会诱发脑供血不足、脑血栓等。最后饭后没有适量的运动，也可以导致脾胃功能的下降、胃肠道排空的时间长、不能够对食物进行很好的吸收，对身体不利，因此目前提倡饭后适当活动，如果需要睡眠应尽量在半小时至一小时之后。

吃完饭立即躺下会对身体造成的危害主要有以下几点：

危害一：容易导致肥胖。

吃完饭就躺下，食物在不断的被消化，而产生的热量会以脂肪等形式，在体内一点点的积累，脂肪堆积，体重增加，进而形成小肚腩。所以，为了保持身材，我们也不要选择吃完饭接着躺下。

危害二：容易诱发心脑血管疾病。

脂肪在体内过度积累，可能会引发高血脂，高血压等疾病。此外，我们知道，在吃完饭后，我们需要大量的血液，来运输食物中的营养物质，身体各部分的血液，集中在消化系统，这也是我们常常产生困意的原因，而在这时，如果我们选择躺下睡觉，就很可能导致脑供血不足，脑供血不足，便容易诱发脑血栓、脑中风等。

吃完饭就躺下还容易导致腹胀，食管反流，食管炎等疾病。平躺之后，由于胃内堆积大量食物，胃部压力大，贲门括约肌放松，易导致食物上涌，胃酸沿食道上涌，造成食道损害。

危害三：容易导致身体各机能紊乱。

人在静卧、休息时，身体会进入休眠状态，各项功能变得迟缓，新陈代谢缓慢，机体进入"休眠"状态，而饭后人的消化系统是功能最旺盛的时期，整个系统处于兴奋状态，如果此时，选择躺下，消化系统就会被迫兴奋，不仅引起睡眠质量下降，同时会造成机体各系统之间不协调，长此以往，很容易导致人体代谢紊乱，代谢紊乱、身体机能不协调可引发诸多疾病。

拓展资料：

1.为了避免吃完饭就躺下造成的危害，最佳的选择是先静坐休息10到30分钟，在坐着的时候，我们可以得到足够的休息，腹部空间较大，能够促进消化系统工作，静坐休息后再进行不太激烈的活动，如散步睡觉等。

2.即便是我们熟知的饭后百步走，活到九十九其前提也是在饭后静坐半小时，饭后激烈运动会导致胃下垂，如果要进行必要的运动，也要在饭量不是很大的前提下。总之，我们一定不要养成吃完饭就躺下的坏习惯。

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