自古以来，我国的饮食文化就比较的博大精深，而且一些小的疾病通过食物也可以调养好，所以在产后女士调养身体的时候，一般建议是通过食物来调养，不过产后的女士并不是什么都可以吃的。那么产后孕妇可以吃什么?
产后孕妇可以吃什么
宜吃
1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收
2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物
3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果：番茄、杏、枣、橘子。
忌吃
1、过于寒凉、辛辣的食物
2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等
3、刺激性较大的食物
4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：乌梅、莲子、柿子
大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲
恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。刚生完孩子后必须要注意饮食的合理搭配，什么能吃什么不能吃要有一个总体规划，以免对产妇及婴儿产生不好的影响哦。
吃什么可以治产后腰痛怎么办
1、杜仲羊肉汤
材料：杜仲、枸杞、党参、当归、生姜、羊肉
做法：先将羊肉洗净切块，放入开水中煮去浮沫捞起备用生姜切片，全部材料加入砂锅中，放清水炖煮后调味即可。
杜仲、枸杞、党参等都有滋补的功效，对于肾虚血亏引起的腰酸腰痛有很好的作用。
2、当归红枣粥
材料：干姜、川芎、山楂、桃仁、粳米、大枣、当归、红糖
做法：先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂等在砂锅中煎煮后沥干在汤汁中加水放入桃仁、粳米和大枣煮成浓粥，再加入红糖即可。
大枣、当归对女性滋阴补养有好处，如果是由淤血留滞引起的腰痛，这款粥再合适不过。
3、韭菜炒腰花
材料：韭菜、猪腰、木耳、料酒、盐、鸡精、油
做法：将韭菜洗净切段、木耳切丝、猪腰洗净切花刀后焯水备用锅中倒油，烧热后加入韭菜和木耳翻炒放入腰花再调味即可。
产后女性朋友们出现腰痛的时候，除了通过改正哺乳姿势、避免久站久蹲等会引发腰痛的之外，还可以通过饮食的合理搭配，在一定程度上去缓解产后腰痛，产后女性的身体恢复主要还是通过饮食搭配来调理，但产后饮食也有很多禁忌需要产妇特别注意，毕竟吃对了补身，吃错了伤自己的身体也影响宝宝的健康。那么产后腰痛吃什么食物好呢?
产后腰疼吃什么好?
发生产后腰酸的症状，除了在生活中应多加注意腰部之外，饮食上也可以做一些调整。
1、山楂粥
原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
2、肉桂山药栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
3、杜仲羊肉汤
原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
4、猪腰和羊腰子是补肾佳品，产后腰酸也可能是由于肾虚造成的。搭配上黑豆、茴香、生姜，既可以暖身又可以补肾，对由于寒湿引起的腰酸痛有很好的缓解作用。
5、乌龟肉和核桃仁共煮，对于由于运动过度或频繁弯腰引起的腰酸痛有很好的缓解作用。
6、猪骨汤中加入一些桑葚，对于很多因素引起的腰酸痛都有帮助。
7、益母草是活血的佳品，在益母草水中加入鸡蛋，每天一次或每两天一次，对于产后腰酸痛和经期腰部酸痛有缓解的效果。
同时根据每位女性不同的体质，也可以进行不同的进补，在坐月子期间一定要充分的补充好身体的营养，不过切记也不可以过剩哦。应多吃一些富含维生素和钙质的食物，同时应多吃一些易于消化的食物，也可以在医生的指导下服用一些营养品以帮助月子期间恢复健康和元气哦。
产后腰疼症状有哪些?
每个人产后腰痛都会出现不同情况，因为是不同原因导致，就会出现不同症状，所以要进行对症下药，才能更快的治疗好腰痛。那么，有什么腰痛症状呢?
1、肾亏血虚型，这种类型的腰痛主要表现时长腰痛，腿酸软，头晕耳鸣，手脚出现麻木，面色苍白没有血色，舌苔淡，脉象沉。这种病症是需要养血滋阴，用一些补血中药进行治疗。常用药有川芎、当归、白芍、杜仲、生姜、大枣、断续、寄生、阿胶等都是补血的中药。
2、寒湿阻络型的腰痛主要症状有腰痛不能缓解，而且遇到寒气会加重，腰腹冷，四肢酸楚，舌胖大周围有齿状，舌苔白滑并且油腻，脉沉缓。治疗方式主要温阳利湿，常用的中药有茯苓、甘草、干姜、白术、寄生、桂枝、白芍、片姜黄、威灵仙等。
3、淤血留滞型，这种类型的腰痛症状主要有腰痛时，像针扎的一样，活动会有些舒缓现象，有的还会伴有腹痛，舌边有瘀斑，脉弦涩，主要治疗方法是祛淤通络。
产后腰痛的治疗方法
产后腰痛除了用中药调理，还可以用其他的方法进行调理。一般关于气血亏损都是需要进行慢慢的调理，没有特效药，直接对症治疗。产后哟啊同治疗有哪些，我们来看一下。
1、针灸疗法，肾虚可以在穴位加肾俞、足三里进行针灸能温经止痛，对于腰痛偏肾阳虚者有很大疗效。针灸加秩边、三阴交、太溪这个可以滋补肝肾，对于产后腰痛偏肾阴虚者有很大帮助。针灸加膈俞、血海、肾俞、期门、三阴交、合谷，可以活血化瘀，并且理气止痛。
2、刺络拔罐，拔罐也是通过穴位，闪火法拔出淤血，这种方法对于疼痛急性发作可以快速缓解疼痛。八卦还可以拔出体内的寒气，对于一些因寒气入体导致腰痛的产妇可以在产后一个月之后再进行。
3、食物疗法，这就是要在平时注意饮食情况，多吃一些补气血，滋阴养肾的食物。有些时候，对于不细细的有很大疗效，比如乌鸡汤可以食用一些。对于食物疗法你从气血是一种比较安全的。方法但是作用也比较缓慢，需要在日常生活中坚持服用。
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