坐月子吃什么奶水多

月子里可以增加奶水的食物有很多，常见的有鲫鱼汤、丝瓜鸡蛋汤及猪蹄花生汤等，鸡蛋、鹅蛋等富含蛋白质的蛋类食物。

在产后建议先不要食用高油、高脂肪的食物，以免造成乳腺管堵塞，引起胀奶。在开奶后乳汁逐渐流畅了在补充下奶的食物和汤水。平时要让宝宝多吸吮奶头，通过对奶头的刺激可以促进子宫收缩，加快奶水的分泌。

母乳是宝宝最好的食物，富含多种利于宝宝生长发育的营养物质，因此为宝宝的健康成长，产后要增加奶水的含量和质量，才可以让宝宝吃饱促进身体生长发育。

坐月子的注意事项

1、补铁

产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。另外，母亲还可以吃些红枣来补充气血，帮助妈妈们恢复健康。

2、补钙

母亲在生产的时候流失了大量的营养物质，因此在坐月子期间还需补充一些钙质。像是骨头汤，鱼汤等等都应该多摄入一些，帮助骨骼生长，防止腰酸背痛。

3、适当运动

在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，例如在床上伸伸手脚，活动筋骨，这样便可以帮助身体尽快恢复健康，而且还可以促进骨骼的恢复，让身体远离腰酸背痛的症状。

4、多吃美容食物

妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物，如猪蹄、猪皮之类的食物可以补充胶原蛋白，水果可以补充身体所需的水分，滋养妈妈的皮肤。

以上内容参考：人民网-坐月子的注意事项

当妈妈们生了宝宝之后，都会比较担心宝宝吃奶的问题。都说母乳喂养好，有的妈妈偏偏奶水不足。这种情况下，并不是一味的喝下奶汤就有用的。那么产妇可以怎么吃呢？

产妇怎么吃可以增加母乳

一般而言，产后女性饮食保持营养均衡即可，切忌胡吃海喝！不该吃的食物尽量不要去触碰，免得引起身体“发福”！

比如鲤鱼粥、鲫鱼汤，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、催生乳汁之功效。鲫鱼汤是产妇常见的下奶食物。

猪骨通草汤，猪骨对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。这是产妇下奶常见汤品。

鲫鱼、花生、茭白、豆腐、黄豆、猪蹄、红糖、韭菜、芝麻、黑豆、鸡蛋等等食物对于增加母乳都有不错的效果。

产后催奶吃什么有用

生产前，奶汁草根茶去胎毒，宝宝就不容易得黄疸、湿疹，产前喝可以尽早开奶，这样宝宝的初乳会好一些。这个可以直接泡开水喝，或者加一点在炖的汤里都很好的。

生产7天内，适宜喝太多大补和油腻的汤水。

红糖小米粥：排恶露

原料：小米、红糖、枸杞、红枣

做法：小米用清水泡洗30分钟。然后用适量的水煮，慢火煮沸，在小米开花时加入红枣和枸杞，直到红枣变软，加入红糖搅拌后关火。

丝瓜蛋花汤：消炎排毒

原料：丝瓜、鸡蛋、盐

做法：丝瓜去皮切成滚刀，然后锅中清水烧开后加入丝瓜，丝瓜煮开后将鸡蛋打散倒入锅中，形成蛋花后加入适量盐即可。

产后10天后，可以适当吃一些营养丰富的汤水。但要注意不要吃的太频繁，这样容易堵奶，形成乳腺炎。

豆腐鲫鱼汤：营养丰富

原料：豆腐、鲫鱼、姜、盐

做法：鲫鱼清洗干净处理好后，下油锅煎至2面金黄，然后加入清水熬煮30分钟左右，把豆腐切成小块继续煮15分钟左右后，加入盐调味即可。

花生木瓜猪脚汤：丰胸下奶

原料：花生、木瓜、猪脚

做法：猪脚洗净后过一下水，然后捞起加入锅中加清水炖煮，水开后加入浸泡过的花生煮1个小时左右，然后再加入切块的木瓜，继续炖煮半小时，后加入盐调味即可。

产后饮食注意事项 1、不要大补，尽量温补

很多人认为，生完宝宝后身体虚弱，需要尽快补充营养，而保健食品正好满足这种需求，其实这种想法是不对的，日常的饮食已经基本满足宝妈和宝宝的营养需求，如果额外吃些保健食品只能造成营养过剩，为身体增加负担。

另外，由于孕期体内激素的变化，我们的消化系统变弱，产后前几天的饮食应该以容易消化的食物为主，像面条、粥是最好的选择。随着消化系统恢复，可以增加米饭和其他面食。

2、控制肉类摄入

在肠胃功能恢复之前，尤其是两周内不要食用肉类，以免给肠胃造成负担，可以通过喝汤的方式摄入营养，肉类可以在两周后食用，不过太油腻的汤也要慎用。

3、食用红糖不宜过量

红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原，但不宜过量。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

问题一：产妇吃什么奶水多？ 建议要保持良好的心情,情绪的变动会直接影响乳汁的分泌,多注意休息，多喝汤水,多吃荤腥,如喝鲫鱼汤,吃猪头肉和猪蹄汤等等. （1）花生香菇猪蹄汤。花生米50克，香菇20克，猪前蹄1只。花生米、香菇洗净，猪蹄去甲、烧毛，共放锅中，加盐少许，共煮，以猪蹄熟为度。吃花生、香菇、蹄肉，饮汤，可分次用。对产后气血不足、乳少有效。

（2）鲫鱼猪蹄汤。鲫鱼100克，去鳃及内脏，猪前蹄1只去毛甲，共煮，加少许盐，至蹄烂汤浓即可食鱼、蹄肉，饮汤。对产后气血虚少乳者效佳。为增强通乳效果，可加通草6～9克，或加漏芦6克。

（3）章鱼花生猪蹄汤。章鱼100克，洗净泡软切成块，猪前蹄1只，去毛甲。花生米100～150克，共煮，待肉烂汤浓时，饮汤食肉及花生章鱼。用于产后气血不足，乳少或无乳治疗。

（4）带鱼木瓜汤。鲜带鱼150～250克，去净内脏，切段。生木瓜200～300克，去皮、核，切成条状，共煮，加盐少许。饮汤食鱼及木瓜，上药合用补气血，增乳汁，用于产后乳汁不足、纳少等症。

（5）鸡蛋蘸芝麻末。鸡蛋适量煮熟、去壳，芝麻炒香，研末，加盐少量，用鸡蛋沾芝麻末食用。本方简便易行，为产后乳少补益增乳良方。

（6）豆腐炖猪脚香菇。豆腐5块，猪前蹄1只，去毛甲、切块，先煮；香菇25克，丝瓜250克。待猪脚将熟，加香菇、丝瓜、豆腐。猪脚烂后，饮汤食肉、豆腐、香菇，1～2日内吃完。豆腐、猪脚补虚增乳，香菇益气和血，丝瓜通络下乳。同用补阴血，增乳汁，用于产后乳汁不足的治疗。

（7）猪蹄黄芪当归汤。猪蹄1只，去毛甲。黄芪20克，当归10克，炮山甲6克，通草6克。猪蹄水煮熟烂后，将猪蹄汤加适量黄酒煎余药，水沸1小时后取汤服用。1日1剂。本方补气血以增乳，用于产后乳少的治疗。

（8）猪蹄汤送紫河车散。紫河车1具，洗净烘干，研为细末，每服6～10克，1日～3次，用猪蹄汤送下。补气血，益肾气，为产后虚症乳少者治疗方。

问题二：吃什么可以让产妇奶水多 喝多点汤水呀！木瓜汤，鲫鱼汤等等，还有猪蹄，乌鸡也是下奶的食物，下奶的和健康绿色蔬菜都适当吃，营养也要均衡哦，对宝妈宝宝都是很好的。

但是千万不要吃回奶的食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、味精、豆角、人参。菌菇类，茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、同时哺乳期要少吃味精，最好不吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物，不然怕宝宝消化不好会有腹泻情况的！祝宝妈宝宝健康快乐哦！

问题三：产妇吃什么奶水比较多 有奶水减少的情况，要多喝汤汤水水的食物，每次喂奶前用热毛巾局部热敷 *** ，喂奶方法要注意，如第一次先喂左侧，后喂右侧，下一次喂奶时，则应先喂右侧，再喂左侧。喂奶时要将 *** 和乳晕都让宝宝含在嘴里，避免宝宝吸入过多的空气，导致溢奶。奶水仍旧很少，必要时在医生指导配些能够催乳汁分泌的药。可以适当适当补充维E，促进乳汁的分泌主要是通过频繁有效的吸吮，另外要保证良好的情绪，充足的睡眠及均衡的饮食。用食疗的方法也可起到一定的促进乳汁分泌的效果。经过努力还是奶水不足的话，请补充配方奶粉。

母乳不足，多喝些有营养的汤类，荤素搭配，食物多样化，要注意劳逸结合，另外要保证良好的情绪，充足的睡眠及均衡的饮食。每次喂奶前用热毛巾局部热敷 *** ，促进乳汁的分泌主要是通过频繁有效的吸吮，经过努力还是奶水不足的话，请补充配方奶粉。

母亲要注意劳逸结合，保持愉快好心情，切勿紧张，生气和烦恼；多喝水，不管渴不渴都要喝，还要多喝各种营养汤，豆浆，牛奶等；保证宝宝吸吮次数，特别保证夜里喂奶，对 *** 乳汁分泌有利。

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