长期失眠，想请问有什么安全、有效果、没有依赖性的治疗失眠的？_备孕

失眠会导致身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降；记忆力减退，影响工作和学习；引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆；严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡，依梦失眠治疗仪是一款非药物治疗失眠的医疗仪器，适用于非器质性失眠的治疗，具有改善和增强睡眠、调节睡眠和觉醒节律的功能，去健安商城了解就知道了。

那么，当人有了睡眠障碍时该下面就给大家介绍几种如何解决睡觉失眠的好方法。方法一：选择合适的卧具。失眠或睡眠不好有一定原因是卧具引起的，在治疗上我们要注意卧具的选择。卧具的舒适柔软度不够，或太硬，或太软都容易导致休息不好、失眠多梦。若经常失眠，可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头，可帮助治疗失眠、减轻失眠症状。方法二：经常锻炼身体。俗话说，身体是革命的本钱。由于久坐室内，电脑辐射严重，空气流通差，导致空气中氧的成分明显不足，建议有条件的话做做有氧运动，如慢跑、健身操等，便可减少失眠、多梦等症状。方法三：如何解决睡觉失眠？谨慎用药。若反复失眠的话，建议选用一些帮助睡眠的药物，有针对性的进行失眠的治疗。可选用含有柴胡、大黄、桂枝、白芍、牡蛎、龙骨等药材的中药或中成药，如复方柴胡安神颗粒，百乐眠等等，但不建议吃安定或西药，一来毒副作用大，二来停药后易反复发作，长期服用还会导致脏器功能紊乱。方法四：饮食清淡，营养合理。大部分生活在都市里的人每天由于时间紧，午餐往往都叫外卖，食物相对油腻，单一。注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键，亦可帮助睡眠，减少失眠。方法五：如何解决睡觉失眠？在舒适安静的环境中睡眠。现代社会环境污染严重，噪音污染和光污染也是导致失眠的一大原因。睡觉时应减少噪音和光源的影响，保持周围环境安静。方法六：除烦宁神，疏肝解淤。中医有句话说，“心烦不能眠，无烦眠自生”。若想运用正确的失眠的治疗方法，获得安稳的睡眠，不再失眠，还是得从自身着手，减少忧虑和烦恼，睡前不要想事情，使身心得到放松，才能顺利入睡。再通过中药的作用，疏肝理气，排除肝淤，调节身体内在阴阳平衡，达到养心宁神的效果。以上针对如何解决睡觉失眠的问题，我们给出了相关介绍，想必看完此文的叙述后，大家对如何解决睡觉失眠有了一定的了解。最后提醒各位，上面介绍的方法虽然可以很好的缓解失眠症状，但这并不等于能够助您彻底摆脱失眠使其不再发生。

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