序言：在坐月子期间，孕妇能够喝的营养粥是非常多的，因为孕妇在生产完之后身体非常的虚弱，一定要多吃一些清淡的食物，这样才有利于身体的健康，也能够让肠胃更好的消化和吸收。可以选择多喝一些羊肉粥，因为羊肉粥可以补气养肾，也能够暖胃护胃。可以选择喝一些鸡汁粥，因为鸡汁粥可以补充足够的营养物质，也能够缓解疲劳，可以选择适量的喝一些红豆粥，因为红豆粥可以益气补血，而且也有着利尿的作用，对于坐月子期间的产妇来说是非常合适的选择。
一、调整饮食在坐月子期间产妇一定要调整自己的饮食结构，要以清淡为主，多吃一些营养丰富的食物，在坐月子期间一定要注意不要吃螃蟹，鱿鱼，咸鱼等食物。可以选择多吃一些鸡蛋，鹌鹑蛋，白菜，芹菜，菠菜，黄瓜，蘑菇，豆腐，海带，瘦肉等食物。
二、调理身体可以选择多吃一些滋补的食物，可以起到补气血的作用，能够让身体更快的恢复，可以选择多吃一些鸡肉鸡蛋，牛奶，豆制品等食物补充足够的蛋白质，才有利于身体的健康。在坐月子期间能够喝的粥是非常多的，比如红枣粥，山药粥，八宝粥，小米粥，黑豆粥都是不错的选择，不仅能够调理身体，也能够促进奶水的分泌，而且营养周当中的营养也是非常丰富的，有利于身体的消化和吸收，对于产妇和宝宝都有着很大的好处。
三、补充营养在饮食方面一定要注重多样化，增强自身的营养，这样才有利于身体的恢复，所以在饮食方面除了喝粥以外，可以选择适当的喝一些营养汤，比如鸡汤，鲫鱼汤和排骨汤都是非常不错的选择，一定要合理的进行搭配，这样才能够均衡的吸收到营养。
月子期间，这三种粥产妇要多吃，有助于下奶，还能促进产后的恢复。前几年，小编妻子生完孩子坐月子期间都是我在照顾，初为人父和人母，我和她都没什么经验，父母在老家也不能帮衬着，于是只能两人自行摸索生育之道。养胎时，我天天给妻子食补，硬生生把她养胖了三十多斤，当时觉得怀孕期间胖点没事，生完孩子也能慢慢恢复身材，后来生完孩子后，我妻子不知道怎么的，就是不产奶，都是刚出生的孩子喝母乳是最好的，我就百度产奶的方式，网上不是各种药物补品，就是十全产奶大补汤的做法，后来妻子变得更胖了，虽然我不嫌弃吧，但她天天愁着脸，没办法我就去请教了一些有经验的医生和月嫂，偷得以下三种产后良粥。
第一种粥：由红枣和花生熬制的。红枣和花生这两种食材是大部分家庭里比较常见的，除了选用的食材方便外，它的做法相对来说也是极其简单的。煮粥的米不需要用多好，就平时食用的精米。把米和花生一起放水里浸泡半天，可以在睡前泡着，泡一晚上起床后就能立马用上了。然后把已经烧软烂的花生红枣用文火慢慢熬制，熬到软糯粘稠，类似于膏状后就能把火关掉了。煮之前要注意，一次性多加些水，如果水放太少粥容易煮糊粘锅，之后再加水会破坏粥原来的醇度，催奶期间的妈妈们要吃的清淡些，而粥里原本就有大米和红枣自带的甜味，不需要再另放其他调料了，每天喝碗红枣花生粥，产奶不是问题。
第二种粥：由各种杂粮熬制。这类的粥一听名字就知道需要大量的食材，不过虽然种类繁多，但都是普通超市能买到的，主要有燕麦、糙米、干玉米片、薏米以及各种豆类，当然少不了煮粥必备的大米。各类的杂粮有利于产妇生产后的恢复，绿豆能解毒，红豆能补血，黑豆更能强生健体，混在一起熬粥也有助快速安全的产奶。煮制的过程要注意，这些杂粮的软硬程度各不相同，因此在煮之前要把较硬的材料泡的软一些，能大大提高煮出来的口感。
第三种粥：由简单的小米和花生熬制。相对于颗粒较大的大米，小米相比较更容易煮稠，并且更加养胃，而花生的营养成分不用我说大家也都心知肚明，乳白色的颗粒含有大量的蛋白质，味道也够浓厚香醇，对于产奶坐月子期间的孕妇可是很好的补品。多喝花生小米熬制的细粥，不仅对妈妈们有恢复方面的帮助，产出来的奶也是高质量的，宝宝喝了能增强抵抗力。
在女性生产以后，就进入到了月子期。坐月子的女性应该多卧床休息，并且饮食摄入要适宜，才能够让身体恢复的快一些。而在饮食的选择上，有很多坐月子的女性都喜欢熬各类的粥来喝。那么，坐月子喝什么粥好？粥是特别适合月子期女性的食物，由于粥熬的时间比较长，这会让营养物质析出，因此粥不但营养丰富，并且还容易被吸收，这对宝妈和宝宝都是很有好处的。而且粥最好是清淡一些，可以煮点瘦肉粥、鸡蛋粥以及生鱼粥。月子末可以吃些小米粥、鸡汤粥以及猪蹄粥，都能够很好的补充营养。
做月子的女性是比较虚弱的，所以应该注意休息，还需要吃一些下奶的食物。因为月子期经常会有便秘的情况，所以就该吃些流质以及半流质的食物。而粥就是很适合产妇的食物，不仅能补充营养，还可以预防便秘。产妇可以吃一些薏米红豆粥、黑米燕麦粥，都是非常有营养的，对于产后的恢复很有帮助。产妇朋友们可以依据自己的喜好，来选择上面所介绍的各种粥。不过在喝粥的同时，还应该注意食物多样化。
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