我们都知道，当宝妈生完宝宝之后，他的身体是非常虚弱的，因此在与坐月子期间，不但要多吃有营养的食物，也要保证每天充足的睡眠休息时间，才能更快的恢复身体状态，并且在坐月子期间，如果宝妈吃的都是没有营养的食物，那么在今后的生活中，宝妈很容易患上月子病，比如身体总是虚弱无力，头晕，头痛，腰酸背痛的情况，因此一定要格外注意月子期间的饮食搭配。
比如可以制作一些小米粥，可以对宝妈的肠胃起到缓解的作用。小米粥的做法很简单，首先先准备小米，红豆，花生，桂圆，枸杞，红枣和红糖这些食材，需要提前将红豆和小米浸泡两个小时左右，然后在煲粥的锅里放入清水，将小米红豆，花生和红糖一起放入锅中，小火慢熬30分钟左右，再加入枸杞和红枣，盖盖儿闷五分钟左右即可出锅。
这样做出来的小米粥，可以起到补血益气的作用，能让宝妈们感觉到神清气爽。还有一种咸粥的做法，这样做出来的咸粥，不但营养丰富，而且顺口爽滑。首先先准备大米，瘦肉，香菇，包菜叶，葱和姜片。可以使用鸡汤来制作，这样制作出来的粥会更加鲜美，如果没有鸡汤，也可以用清水代替。
首先先将大米提前浸泡一个小时左右，这样煮出来的粥会更加香浓，首先先将煲粥的锅加热，然后放入姜片和葱干煸水分，然后在锅里加入适量的清水，倒入浸泡好的大米和瘦肉，小火慢熬半个小时左右。再加入干香菇，再炖十分钟，最后再加入包菜叶。
出锅前撒一点盐和白胡椒粉，再滴些香油，这样制作出来的大米粥，不但营养丰富，而且味道鲜美爽口。
稀饭比较好消化，特别是对于大病初愈或者是肠胃疾病的患者比较适宜，好吸收、好消化很大程度上减轻肠胃负担，特别是早餐稀饭是比较普遍的，对于孕妇事事都要关注，尤其是在饮食方面，下面来了解孕妇吃稀饭配什么菜好。将各色大米混合制作米饭或煮粥，也可添加豆类，制作富含膳食纤维、B族维生素和矿物质的孕妇主食食品。特别是在孕早期，孕期反应比较严重，孕妇想要吃些有味道的食品，在吃稀饭时可以配一些小菜。最好是按自己口味来，以新鲜的蔬菜为主，比如清炒时蔬、小黄瓜等。
孕妇不宜多吃的食物有哪些
1、罐头。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。
2、山楂。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
3、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。
4、久存的土豆。土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。
虽然稀饭是比较常见的，做起来也比较方便，但是因为稀饭没味道，很多人喜欢在吃稀饭时，配一些像咸菜、咸鸭蛋、咸腐等口味比较重的小菜，这对于孕妇来说，最好不要尝试，因为这些小菜都属于重盐食品，对于孕妇有一定危害性。
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