孕妇便秘时要少吃肉类食物,特别是动物性高蛋白肉类食物,这类食物的分解较慢,积存在肠胃内会让肠胃蠕动缓慢,甚至会在胃中腐败变质,因此要少吃,适量进食。
2 辛辣食物
胡椒,芥末,生姜,陈皮等香辛调料,辣椒,火锅,麻辣烫等辛辣刺激食物要少吃或不吃,避免引起肠胃炎,刺激孕妇肠胃,加重便秘.
3 热性水果
孕妇便秘的食物要多吃通便润肠的水果蔬菜,但是却不宜吃热性水果,孕妇便秘吃热性水果,会加重上火便秘,桃子,石榴,橘子,榴莲等热性水果性热,食用过多会加重便秘;柿子收敛作用强,也有加重便秘的可能。
4 精加工食物
孕妇便秘时要少吃精细食物,这些精加工食物在制作过程中已丧失了大量的天然纤维,消化吸收时间较长,而孕妇便秘之时肠胃蠕动本就缓慢,再过多的吃细粮,只会加重便秘。
孕妇生完宝宝后,很容易出现便秘问题,对待产后便秘这个问题,很多产妇选择了通过饮食进行调理,这个时候选择食材就非常重要了,那么哪些食物能够防治产妇出现产后便秘呢?下面就让我们一起来看看产后吃什么通便好?
产后吃什么通便好
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、五谷杂粮粥。五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质,还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助解秘。
7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。
8、红薯粥将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。
9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。
产妇便秘应避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如加香料的食物,不要吃干的东西、油炸食品、腌制食品和辛辣食品。
产后吃什么容易通便
1、产后便秘吃芹菜好
芹菜含有较高的粗纤维素,经肠道消化后可产生一种抗氧化剂,如木质素或肠内酯,可加速粪便在肠道内的转化时间,减少有害物质与结肠粘膜的接触,达到防癌、抗便秘的作用。
2、产后便秘吃菠菜好
菠菜性寒,味甘淡,归胃肠经,是维生素B2、维生素C、胡萝卜素、镁、铁、钾、钙的优质来源,具有补血止血、利五脏、通肠胃、调中气、活血脉、止渴润肠,增强胃肠蠕动及胰腺分泌,有利于大便尽快排出体外,防治便秘。
3、产后便秘吃韭菜好
韭菜俗称“洗肠草”,具有补肾壮阳,益胃健脾之功。韭菜中含有丰富的膳食纤维,可将消化道中的头发、砂砾甚至金属物质包裹起来,随大便排出体外其助消化,促进胃肠蠕动之功,可有效的防治习惯性便秘及肠癌的发生。
4、产后便秘吃胡萝卜好
胡萝卜是一种非常有效的解毒性食物,其中含有胡萝卜素、维生素A、果胶,能有效降低血液中汞离子浓度,加速体内代谢产物的排出,清热解毒,润肠通便,改善便秘。
5、产后便秘吃玉米好
玉米也称包谷、苞米,是一年生禾本科草本植物,是我们日常生活中不可缺少的五谷之一,其具有相当丰富的食用及营养价值,所含有的植物性纤维素可刺激胃肠蠕动、促进消化、加速粪便的排泄,有效防治便秘、肠炎及肠癌等胃肠道疾病。
欢迎分享,转载请注明来源:优选云