今天荷叶健康和大家聊一聊结石这个病！正所谓结石是种病，疼起来要人命！可千万别小看结石，我们每个人身上都可能有！
有的人患病比较明显，有清晰的疼痛感，有的人只有在体检报告上才会看到有结石，自己完全没有感觉。
我们身上为什么会长结石呢？平时哪些习惯会导致结石呢？日常生活又该如何避免结石呢？
结石的成因
目前人体最常见的结石分两大类，分别是胆结石和肾结石：
01
胆结石
目前的医学成因还是个未知，但是医学家们猜测，它多数与一些不良的生活习惯以及自身代谢等因素有关。
最主要的原因就是不明原因导致的胆汁堆积在胆囊里排不出去，时间过长就会导致胆汁中的矿物质发生沉淀，最终形成胆结石。
02
肾结石
我们知道，肾脏在体液回收中起着重要的作用，它负责回收原尿中的有益物质，代谢其中的废物和有害物质进行浓缩，从而产生尿液。
如果尿液太少太浓，这在浓缩过程中导致溶解度比较低的物质在肾盂和膀胱中产生沉淀，最终形成结晶，时间长了就形成了结石。
4种日常生活避免结石
01
补充足够的水分
人一定要及时补充水分，正常人每天应该补充2000毫升水，如果是结石患者还要和更多水，帮助排石。
一般夜间和清晨人体会排出更多的结石成分，因此，睡前要喝水，起床排尿后也要再饮水。尤其是体力工作者或高温作业的人，容易出汗，更要喝水。
02
要控制饮食
日常饮食要注意少吃盐，饮食要清淡。
平时要少吃动物内脏、少吃草酸多的蔬菜，如菠菜等深绿色蔬菜；不喝浓茶，饮水以白开水为主。
平时也要控制饮食的摄入量，少吃多动，减肥、控制体重。多吃柑橘类水果，增加尿中枸橼酸的含量，保证饮食种类丰富，勿过量补充维生素A、维生素C、维生素D。
03
要多运动
平时要增加体力劳动，或者定期参加户外运动，比如：跳绳、打篮球、骑车等。
这样可以增加身体的运动量，帮助排出体内结石。
04
要治疗代谢及泌尿系统原发病
比如：痛风、甲状旁腺亢进、前列腺增生、肾盂、输尿管狭窄尿路感染等。
这些基础代谢病容易导致引起结石出现，一定要早发现早治疗。
这6个坏习惯不要做
01
爱甜食
吃糖太多，会造成胆汁中的内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，过多的胆固醇可能形成胆固醇结石。
02
吃完夜宵就睡
很多人喜欢很晚吃点东西，也就是夜宵。吃完夜宵后立即躺床上睡觉，这种做法是错误的！餐后尿液潴留在尿路，随着尿液的潴留，尿液中的钙含量增加，就容易析出结晶形成结石。
03
过度减肥
很多人减肥就是不吃东西或只是吃很少，这会影响到胆囊的收缩功能减弱，致使胆汁中的胆盐明显增加，黏液浓缩，钙类增加，就容易形成胆结石。
一般会出现在快速减肥的2～4个月内，往往会有四分之一的减肥人群发生胆结石。
04
盲目补钙
千万不要盲目补钙，一般来讲，食品中的添加钙不易被人体吸收，如果摄入过多，人体无法吸收的钙质就会与草酸发生反应，形成结石。
05
吃得太素
低脂饮食会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，引起胆结石。
尤其是缺乏维生素E和维生素A时，缺乏这两种维生素可能导致胆固醇代谢受到影戏那个，进而形成结石。
06
饭后喝浓茶
饭后喝浓茶，茶叶中的鞣酸和茶碱会影响食物的消化。
如果食物中含有金属元素，如铁、镁等，与鞣酸结合，很可能导致它们发生反应，形成絮状物或者不溶物，久而久之就可能形成结石。
以上介绍的几种常见可能导致结石的情况，您了解了吗？
【参考文献】
[1]肖秀莲. 与尿路结石有关的6个饮食细节[J]. 饮食科学,2021,(06):8-9.
[2]葛春林. 胆囊结石与饮食的关系[J]. 共产党员,2018,(02):60-61.
[3]曹淑芬. 预防结石的五项饮食原则[J]. 烹调知识,2016,(12):21.
在我们日常生活中，有很多人的身上都会长一些结石，身体内长结石之后就会特别的难受。那么到底是是什么原因导致身体长结石呢？下面小编给大家介绍一下。
第一个原因，就是不良的饮食习惯造成的。在我们日常生活中，如果吃的食物中草酸含量或者是钙含量较高的时候，那么就会容易形成结石。因为草酸和钙它们的浓度过高后，就会积淀在自己的身体内，容易形成结石。这一类的食物比如说一些动物的内脏、菠菜、豆腐，或者是喝一些酒，咖啡等等都容易造成结石。
第二个原因，就是吃的食用盐过多。当我们在生活中摄入盐分过多的时候，就会加重肾脏的负担。这个时候就会影响肾功能的发挥，造成排泄这些沉淀物比较困难。如果长期以往的话就会形成结石。
第三个原因，就是喝水太少或者是经常的憋尿。如果我们身体内已经出现了一些细小的结石，喝水过于少的话，就会造成身体内缺水尿液浓缩。而尿液当中的一些可以沉淀下来的物质就会非常容易的析出。这个时候沉淀物大量的析出，长此以往就会容易造成结石的发生。同时，如果经常憋尿的话，那么有的时候一些细小的结石将会随着自己的尿液排出自己的身体。如果自己经常憋尿，也会使尿液浓缩，那些颗粒物沉淀物也会积淀在自己的肾脏中形成结石。以上的几种因素是自己身体内出现结石的原因。这就告诫我们，在日常生活中一定要注意，少吃一些盐分，多喝水，不要憋尿，少吃一些不健康的东西。为了我们身体的健康，为了不产生结石，一定要注意以上的观点，养成一个良好的生活习惯。
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