专家特推荐两套去除痔疮的保健操，分别在便后和睡前做。
便后操
便后先用温水清洗，然后用右手食指尖压在肛门缘处，轻轻向上轻柔60次，然后收腹做深吸气，同时收缩30次。
睡前操
这个操非常适合在睡前做。
第一小节
仰卧、全身放松、深吸气。在吸气时大腿和臀部用力向肛门部紧缩。
吸气的同时收提肛门，呼气，然后再放松全身，每次做20次。
第二小节
仰卧、两腿屈曲并拢，足跟靠近臀部。两臂上举屈肘，两手放于头下枕部，以肩及两脚支撑，抬高臀部，尽量离开床面。同时，配合吸气向上收提肛门，呼气放松并放平臀部。每回10--20次。
第三小节
仰卧、两腿交替抬高40度，腿宜伸直，足尖上挑。每回10次。
第四小节
直腿抬高，向外分腿至最大限度，然后收回并放平。每回10次。
其实最好的方法还是外用专用的紫川膏缓解痔疮的，再配合这个操肯定 会好的。
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