严重便秘怎么办

一、便秘的病因

1.便秘大多是自身消化蠕动差所带来的，因为自身肠胃动力不足，摄入的食物没办法完全消化、吸收，就有可能产生便秘的情况。

2.便秘常发生于暴饮暴食、饮食不规律等人群身上，这类人群习惯差，一但吃多了无法消化就有可能发生便秘。

3.便秘常发生于营养不均衡的人群身上，平时喜欢吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，比如爱吃肉、动物内脏等，高纤维、水果蔬菜吃得少。

4.便秘常发生于没有良好排便习惯的人身上，平时排便习惯差，没有固定时间点排便，排便喜欢玩手机等。

5.便秘常发生于慢性消耗疾病的患者身上，这类人群消化能力差，一吃多就容易便秘。

二、严重便秘怎么办

1.首先，先找出自身便秘严重的原因，解除病因是第一要务，否则都是只能缓解症状，没办法治好这个病，每个人的身体体质不一样，这个便秘的情况也不同，最好还是先去医院做个针对性的检查，比如粪便检查、排便造影、B超等等，明确自身病因。

2.尽快寻求医生的帮助，如果吃药可以缓解，尽量选择吃药控制。如果便秘十分严重，考虑手术治疗。

3.便秘患者平时要注意多休息，禁止熬夜，禁止体力劳动，尽量早睡早起，规律自身生活作息。

4.便秘患者要特别注意饮食问题，尽量不吃辛辣刺激油腻的食物，特别是需要远离烟酒。平时饮食清淡为主，多吃高纤维的食物，比如五谷杂粮，新鲜的水果蔬菜也要多吃，特别是有助于排便的火龙果、雪莲果、香蕉等。

5.便秘的患者要多关注自身的排便情况，平时最好定点、定时排便。

便秘，不仅会引起排泄时的生理痛苦，还会直接危害到身体健康，是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。专家指出，改变生活和饮食习惯，才是预防和治疗便秘的根本解决之道。

l、每天摄取2030克食物纤维

不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。

少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

豆浆、豆腐是大豆的精华，但豆腐渣也不是糟粕。

凡大豆里含有的营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、异黄酮等……

2、清早喝水

早上起床后，喝下2杯清水（约500毫升）。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。

多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水

3、吃苹果

实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维，这种物质有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。

4、多喝酸奶

制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。

酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料，此类食品促进排泄的效果更好。

米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。

木耳鹌鹑蛋：取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。

芝麻粥：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。

百合粥：取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。

红薯粥：取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜饮：取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。

红薯蜜糖饮：取红薯200克，大枣30克，先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。

出现严重的便秘，可以通过饮食调节、改变生活习惯的条件，以及药物治疗等手段来达到缓解便秘的目的。

便秘主要是因为胃肠运动功能不协调，导致大便在肠道内储积时间比较长，其中的水分被大量吸收之后导致大便干结、排便困难。对这种情况首先从饮食常要多吃粗纤维的食物，比如蔬菜、水果，尤其是要进食一些具有润肠通便作用的水果，比如梨子、香蕉、葡萄，尽量避免辛辣和油腻的食物。此外，饮食要规律，三餐定时定量，生活上也要注意，规律的作息，避免熬夜以及情绪的波动，避免焦虑和抑郁状态。

在药物上可以给予口服润肠通便的药物，比如乳果糖口服液等，还可以改善胃肠动力的药物，比如盐酸伊托必利片、莫沙必利片等，也可以通过口服益生菌来调节，其平衡状态可以有效的缓解便秘的症状。也可以通过肛门塞，开塞露来润滑肠道来促进排便。

除了这些方法之外，最好是完善肠道方面的检查，可以做结肠镜检查来排除肠道是否存在有器质性病变导致的病因。如果是功能性的便秘可以通过上述的调节饮食结构，改善生活习惯，给予适当的辅助排便的药物，来达到缓解便秘的状况。

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