幼儿期儿童期孩子生长发育较快，尤其骨骼牙齿要注意补钙，多喝牛奶，适当肉类和鱼虾同时搭配蔬菜水果，记得别吃太多易消化。如果说到煮什么吃来让孩子增强体质的话，首先还是需要软烂一点的饭菜。这样能让孩子更好的消化和吸收，只有第一步消化吸收好了才能让身体更强壮一些。要经常让孩子吃一些豆制品，鸡蛋等，多吃蔬菜，比如黄瓜，豆角，西红柿，白菜，菠菜，丝瓜，茄子等。多吃新鲜的水果，比如苹果，香蕉，橘子，柚子，火龙果，芒果，等。
锌：也是孩子容易缺乏的矿物质之一，缺乏影响免疫力。带壳的海产品、牛肉等相对来说含量丰富，可以经常做给孩子吃，首先要确定孩子不过敏。适量多摄入富含锌的食物。锌不但能直接抑制病毒的增殖，还能增强肌体细胞的免疫功能富含锌的食品包括：肉类、海产品、家禽、各种豆类等食物。
一日三餐的荤素搭配也要合适，不要只让孩子吃肉蔬菜完全不沾，孩子不仅要吃肉还需要吃蔬菜，蔬菜才能让还补充丰富的维生素，弥补肉类所补充不了的营养。在肌肉改善的基础上加强速度训练，打乒乓球丶羽毛球丶篮球等运动，可以适当练练无氧的短跑，对提高速度有帮助。
有些妈妈为了提高宝宝的免疫力，给宝宝食用功能性的补品或是营养品。这样的行为会适得其反，不仅没有好处，反而会损害宝宝免疫力。平时可以多煲淮山汤，薏米汤给孩子喝。也可以买点益生菌冲水给孩子喝，这些都是可以帮孩子调理脾胃肠胃的。肠胃脾胃调节好，孩子自然抵抗力会提高平时多喝水，尽量少喝或不喝饮料一类的，切记不可暴饮暴食，给肠胃增加负担。消化系统出现问题的话，也会降低孩子的免疫力。
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