决定孩子最终身高的因素主要包括遗传、睡眠、营养、运动以及生活环境。除去先天遗传因素外占据60%-75%外，其他的40%到25%是我们可以通过一些调整生活的节奏，还有改变一些生活的方式，可以起到促进身高增长的作用。
01.首先要做的就是保证孩子有充足的睡眠。
对于儿童来说，我们要求孩子每天入睡的时间最好不能晚于9点半，早晨起床的时间最好不要早于6点半，因为我们知道人在睡眠的过程中生长激素分泌的量是比较高的。
02.第二个就是营养。
首先一点最重要的我们要给孩子提供一种平衡的膳食结构，对于一岁以上的孩子，一直到儿童期，青少年期，我们都希望他每天的奶量，最好能够保证是400到500毫升，然后其他各种的食物，只要我们滚动的吃，能够让他获得平衡的膳食结构就可以了。
03.第三个就是运动。
最终决定这个身高的还是下肢的长短。下肢的长短才是决定这个孩子最终身高的一个过程。一般来说可以让孩子拉长下肢的运动，比如蹬自行车、游泳等。
04.最后是孩子的生活环境。
孩子长期生活在一个氛围比较紧张，比较压抑，或者说父母经常吵架的这种环境当中，那么就会影响到他的心理还有情绪，那如果心情特别低落的话，也会使他体内的一些与长高有关的一些生长激素分泌的量会下降，也会影响到孩子的这个身高的一个增长。
孩子长不高，可能主要是骨骼发育和生长激素分泌两个方面受到影响。可以去正规医院检测孩子骨龄或者生长激素，排查是否有相关疾病。同时，在日常生活中，家长也可以采取一些措施来帮助孩子长高，例如：
1.吃得好
要均衡饮食，不要吃过多甜食，零食，避免挑食，厌食的情况。另外，记得每天补充足够的维生素D，可以促进钙的吸收。
图源：摄图网
2.玩得好
保证宝宝最好每天有2个小时的户外运动时间，多晒太阳。尽量避免在中午烈日之间晒。
3.睡得好
只要宝宝足够的睡眠，就能刺激生长激素分泌，有利于宝宝成长。、
图源：摄图网
同时家长还需要明确孩子生长的黄金期：
1.3岁以下（婴幼儿）：
第一年可以增长25CM
第二年可以增长10CM
2.3-12岁（儿童期）：
每年增长5-7CM
3.12岁以上（青春期）：
男孩：25-28CM
女孩：22-25CM
在黄金期内家长要多多注意，帮助孩子促进身高的增长。
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