引言：到了秋天，很多人都会手脚冰凉，而这种情况的发生大多是体内湿气过重的原因。所以到了秋天，为了让自己的身体更加暖和，最好就是去除身体的湿气，那么喝粥就能有效的解决，但是哪些粥有祛湿功效的呢？
一、莲子扁豆薏米粥粥也是一种很健康的饮食，经常早起的时候喝上一碗热腾腾的粥，也能让自己的身体非常暖和，并且粥的营养也是非常高的，添加一些莲子扁豆和薏米，熬成的粥也会非常的好喝，并且也很健康，做法也非常的简单。准备炒扁豆，莲子各50克，薏米100克，喜欢红枣的也可以来几颗，大米要适量，将所有的材料准备齐全之后并处理一下，不过熬粥的时候炒扁豆比较难熟，所以可以提前放在水里浸泡一段时间，那么将这些食品合在一起，熬出来的粥也会清香扑鼻，早上来一碗是最合适不过的。
二、薏米赤小豆粥薏米赤小豆粥也是非常不错的选择，不过对于一些孕妇最好不要食用含有薏米的粥，对她们的健康和孩子没有好处。而薏米赤小豆粥在熬煮的时候也是非常简单的，只需要准备30克的赤小豆，15克的赤茯苓，木棉花20克，硬米50克，先将这些中药材是茯苓和木棉花坚持一段时间去掉渣，将汁水留下来，将薏米赤小豆加入即可熬制成粥。对湿气的去除也是非常好的。
三、红枣扁豆薏米粥在天气比较冷的时候补气血也是非常重要的，尤其是对于女性来说，那么这道红枣扁豆薏米粥就非常的不错，不仅能够补气血也能祛湿，效果非常不错。只需要准备几个红枣，30克的扁豆，20克的薏米仁。最好提前将扁豆和薏米仁放在水里浸泡一段时间，煮的时候会更方便。然后将它们放进锅里加上适量的水，煮一段时间就可以。
在现代生活中湿气重的人越来越多，而湿气重则会引发一系列的疾病，祛湿要从根本上进行，而且要长期坚持。清热祛湿粥、消暑健脾祛湿粥、绿豆百合薏米仁粥、丝瓜咸蛋麦片粥以及藕丝百合粥都有很好的祛湿效果，有需要的朋友们可以试一试。
一、清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。
二、消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于 健康 非常的有利。
身体湿气重要吃哪些食物对身体好，这是很多人都关心的问题。虽然说饮食是一种非常好的保健身体以及去除湿气的方法，但是除了通过食物的方法之外，还应该从日常生活习惯之中着手，例如早睡早起、保持一个 健康 的心态，养成 健康 的生活方式；同时还需要进行适当的 体育 锻炼，可以爬爬山、跳跳绳或者是进行慢跑，这些都是非常不错的运动方法。这样身体才能够越来越好，越来越 健康 ，体内的湿气才能够越来越少。
三、绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟；百合也清洗干净，然后切碎备用；在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。
四、丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末
做法：将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用；将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用；粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用；在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花；随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋；熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。
功效：这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择。
五、藕丝百合汤
材料：莲藕、百合、冰糖
做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用；新鲜的百合剥片之后也是切丝备用；在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝；大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
功效：这道食谱不仅味道甘甜，符合大多数人的口味，同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后，具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用，同时还能够起到很好的美容养颜的作用，身体的气色也会变得越来越好。
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