有很多水果都可以做成粥,比如火龙果,苹果,梨,香蕉等等。一道水果粥的做法。
食材准备:大米、苹果、梨、干桂花;
做法步骤:
1.大米淘洗干净,水果去皮去 核 切块。
2.砂锅里加入水,小火烧开。
3.开锅后要时不时搅动一下,以免糊锅,粥快煮好时,加入干桂花,粥里会有淡淡的桂花香味和水果香气。
苹果是营养比较全面的水果,因为其水溶性维生素含量并不高,所以熟吃苹果营养价值也并不会降低很多,用来做粥,有着淡淡的甜味,尤其是今天这个和紫薯、小米的搭配,营养价值高,而且自然的香甜味道,非常可口。
大米营养价值:
大米中各种营养素含量虽不是很高,但因人们食用量大,故其也具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、清肺功效。
功效与作用
大米可提供丰富B族维生素;大米具有通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效;米粥具有补脾清肺功效。
雪梨营养功效
味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等,具生津润燥、清热化痰之功效。秋天气候干燥,嗓子时长会觉得不舒服,可以煲点这个冰糖银耳雪梨汤,润肺去噪,经常喝点不错哦。
有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜、枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。
人们都是生吃水果,有些水果做熟后再吃,虽然会损失一些维生素,却能获得另外的营养,达到不一样的养生功效。也有一些水果,本身维生素B、C含量并不高,加热后却能拥有不一样的保健效果,这样的水果,可谓生吃熟吃两相宜了。
所有能用来煮糖水的水果都可以用来煮粥,比方说梨、苹果、黄桃、草莓等等等。需要注意的一点是,用水果煮粥,不要将水果和米一起下锅,而是先将水和米煮到米软,粥熟或快熟时,再加水果,继续煮到自己喜欢的浓稠度。水果煮的时间太久,会影响口感。
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