产后睡不着觉吃什么药好
首先妈妈们需要调节好个人情绪，要尽量分散注意力，多关注宝宝成长过程中美好的一面，同时在饮食上多吃点营养丰富却不上火油腻的食物，晚上尽量能够有家里人分担一下，这样就能够很好得到休息了。 不管母乳喂养还是人工喂养的妈妈都应该得到家人的协助帮忙照顾宝宝，晚上可以将配方奶粉和水放在床边伸手可及的位置，方便家人喂奶。母乳喂养的话应该提前准备好吸奶器、母乳储存袋、温奶器等设备，白天闲暇时间提前将母乳储存好，晚上就能让家人代劳了。
合理饮食。在月子里，少不了的就是月子餐了。而传统的月子餐里，可能会出现多肉少菜的情况，甚至会进行大补。其实这样只会身体的营养不平衡，自然就会影响到睡眠的质量了。不妨选择均衡饮食，在睡觉之前也不宜吃的过饱。
建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
月子里能提高新妈妈睡眠质量的食物1.富含B族维生素的食物。
B族维生素中的维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。
2.富含色胺酸的食物。
色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。
3.富含钙的食物。
这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。
药膳调理法
1.莲子百合汤
原料：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克。
制法：以上三种原料放入沙锅内加水煮汤。
适应症：适合产后体虚并失眠的产妇。
2.夜交藤粥
原料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣；加粳米、白糖、大枣，再加水200毫升煎煮成稠粥，盖紧焖5分钟即可食用。每晚睡前1小时，趁热食用，连用10天。
适应症：适合睡眠质量较差的产妇。
3.栀子香附粥
原料：栀子5克，粳米100克，鲜车前草30克，香附6克，当归6克。
制法：将车前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣；将汁与粳米煮粥，煮熟即可。
一、产后可治失眠的食物1：莴苣
推荐理由：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。
2：核桃
推荐理由：核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。
3：芹菜
推荐理由：芹菜可分离出一种碱性成分，有镇静作用，可起安神、除烦的功效。
4：酸枣
推荐理由：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有镇静、催眠作用，可帮助新妈妈缓解失眠。
二、产后失眠的原因
(1)新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。
(2)压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
(3)晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
三、产后失眠怎么办
1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。
4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。
5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
