我们都知道女性怀孕是一件非常辛苦的事情，在整个怀孕期间宝妈不但要注意自己的饮食安全，还要注意自己的生活习惯，以免由于自己的粗心而影响到宝宝的身体健康，在整个怀孕期间宝妈需要每天摄入充足均衡的营养物质，尤其是钙质，铁剂，维生素和蛋白质。在整个怀孕期间，宝妈需要摄入充足的蛋白质，但是这并不意味着可以毫无节制的补充，任何营养元素在过度补充的情况下都会影响我们的身体健康。
如果在怀孕期间宝妈摄入了过量的蛋白质，就会导致身体内产生大量的硫化氢和组织胺，这两种物质都是对身体有害的，容易让我妈产生腹胀，头晕恶心，身体乏力，食欲减退的情况发生，并且还会导致宝妈的血液中尿素氮的含量增高，还会导致宝妈体内的胆固醇升高，给宝妈的肾脏造成过大的压力。影响宝妈和宝宝的身体健康，所以宝妈每天一定要有节制的进行补充营养物质。
在整个怀孕期间宝妈不能长时间大量的吃高营养的食物，尤其是在怀孕晚期，这个时候宝妈需要保证饮食充足均衡的情况下食物的口味是清淡的，因为在这个期间特别容易导致宝宝的个头过大，影响分娩的顺利，宝妈要想生下一个健康可爱的宝宝，就应该在日常生活中严格遵守健康的生活习惯和饮食习惯。
不要吃一些垃圾食品，比如蛋糕，甜品，巧克力油炸食品等等，这些食物里面不但没有营养物质，还会让宝妈有饱腹感，影响其他物质的摄入，很容易增加宝妈在婚期间患上妊娠期糖尿病的风险，所以宝妈一定要在食物的摄入方面有所忌讳，这样才有利于宝宝和宝妈的身体健康。
优质蛋白适当补。妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇的摄入量，优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%，方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆。其他蛋白质不是优质蛋白，在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。因此，在补充蛋白质时，要将多种食物进行搭配，有效地补充蛋白质。
蛋白质与其他许多营养素一样，有一个最佳的补充量，孕期高蛋白饮食，可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。因此，对于蛋白质的摄入应持适量、适度的原则，切不可盲目多补、滥补。
摄入“完整食品”，确保无机盐和维生素。
无机盐在人体内所占的比重虽小，却是必不可少的，对孕妇和胎儿来说，如果缺乏无机盐时会产生一系列疾病，甚至引起更严重的后果。
要确保摄入足够的无机盐和维生素，最好的方法就是生活中注意不偏食，孕妇尽可能以“完整食品”（指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品）作为热能的主要来源，因为“完整食品”中含有人体所必需的各种微量元素如铬、锰、锌及维生素Bl、维生素B6、维生素E等。适量食用粗粮，包括玉米、紫米、高粱。
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