牛奶含有丰富的色氨酸、蛋白质和钙，能使人脑分泌催眠血清素，是天然的助眠药。神经衰弱、经常失眠、多梦易醒者，睡前喝一杯热牛奶，催眠作用尤为明显。
2 酸枣酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，可帮助治疗失眠多梦。可将酸枣仁30~50克捣碎，加水煎汁，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。红枣也有助眠之效。
3 猪肝猪肝是养气血、补肝肾的佳品，适用于气血两虚、肝肾不足引起的失眠多梦,并伴有晕眩、心烦、手足心热、腰膝酸软者。
4 核桃核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，每晚睡前吃几粒即能安神助眠。
多梦可有多方面原因引起，要找出病因，根据病因合理的治疗。建议也可服用谷维素、安神补脑液、安眠补脑液等，对多梦也有很好的效果。多梦是指睡眠不实，睡梦中梦游扰纷乱，醒后感觉头晕神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡眠，并有头晕健忘等症为主要表现。多梦最明显的症状就是梦境纷纭，睡卧不宁。夜间多梦往往睡眠质量低下，白天精神不振，每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记了梦，最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容，只能是睡眠质量不高或者是多梦。临床表现：整夜做梦或梦多或梦多易惊醒。
1、睡前喝一杯牛奶，牛奶具有安神的作用，这是因为牛奶中含有一种色氨酸，这种酸能够起到安眠的作用。
2、吃一些核桃也是比较好的，核桃是一种坚果，它具有补脑的作用，每天吃一点核桃，它能够在一定程度上缓解晚上多梦的现象。
3、桂圆、莲子也具有安神的作用，桂圆莲子是一道传统的名点。该粥制作简单，营养丰富，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。
4、如果失眠了，可以吃一点点白醋，白醋能够治疗失眠，缓解多梦。
拓展资料
除了吃上面的食物，晚上经常多梦者还应该减少白天的睡眠时间，白天的睡眠时间半个小时就足够了，不要睡得太久，睡太久既影响晚上的睡眠，还可能使得精神不太好。白天应该让自己动起来，使自己忙碌起来，这样在晚上就会感觉很劳累，这样有利于深度睡眠，也就减少了做梦。
晚上睡觉前，心态要平和，身体处于一种放松的状态，睡前可以听听轻音乐，使自己的身心完全放松。睡前不要做激烈的运动，或者打游戏，这样会使得精神长期处于一种兴奋的状态，这样不利于睡眠，还可能使人晚上做梦。
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