第一,就是牡蛎,又叫做生蚝,每一百克的牡蛎肉含水87.1,含锌71.2毫克,富含锌元素是很好的补锌食物,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。
第二,瘦肉,瘦肉是含锌量高的食物之一,在日常生活中,瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等。
生蚝含锌高,每100g生蚝肉,含水87.1%,含锌71.2mg。富含蛋白锌,是很好的补锌食物。生蚝能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。生蚝一般指牡蛎,隶属软体动物门,双壳纲,珍珠贝目,是世界上第一大养殖贝类,是人类可利用的重要海洋生物资源之一,为全球性分布种类。牡蛎不仅肉鲜味美、营养丰富,而且具有独特的保健功能和药用价值,是一种营养价值很高的海产珍品。牡蛎的含锌量居人类食物之首。欢迎分享,转载请注明来源:优选云