阳虚体质的穴位调理

一、阳虚体质

形体特征：体形一般瘦长。

心理特征：性情急躁，活波好动，外向。

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

常见表现：以手足心热、平素口燥咽干、鼻子微干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少津少苔为主要表现，同时伴有面色潮红、有烘热感、双目干涩、视物昏花、唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短赤、脉象细弦或数。

适应能力：耐冬不耐夏，不耐受暑热、干燥的气候。

发病倾向：易有便秘、肿瘤、结核等阴亏燥热的病症。

二、穴位调理

1.调理体质的穴位

足三里、气海、关元、涌泉、三阴交、命门、中极、神阙。

2.操作方法

按揉、按捏、按压、艾灸、针灸。

3.穴位图

三、综合调理

1．足三里穴在胃经上，刺激足三里穴位的作用有：补中益气、止泻、止痛、安神、促进食欲、祛除风湿；

2．关元穴归属于任脉，又是小肠的募穴。关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

3．气海穴，刺激关元穴最好的方法就是艾灸，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，温和灸关元穴10-15分钟即可，也可采用艾柱灸，每次5-10壮。

生发和培元补气，滋荣百脉、益肾固精、保健强身、解除疲劳、壮阳固脱，调经止带的功效。

按摩每次3——5分钟，手法不限。

刺激关元穴最好的方法就是艾灸，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，温和灸关元穴10-15分钟即可，也可采用艾柱灸，每次5-10壮。

4．三阴交在三阴交为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

5．涌泉穴，经常按揉涌泉穴，百病不生，美容养颜。

擦涌泉穴：每晚上床时，用珠算握趾，一手擦足心，多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。

按涌泉穴：用拇指的指腹垂直按压足涌泉穴，一按一放，反复进行。

揉涌泉穴：用拇指或食指指端放于足心涌泉穴，来回按揉，每足心揉100次为宜。

灸涌泉穴：灸涌泉穴20——30分钟，每晚临睡前灸一次即可。

6.命门穴：

补肾益精，养脑健脑，强肾固本，温肾壮阳，强壮腰膝，延缓衰老。

用大拇指的指腹按揉命门穴。每天早晚各一次，每次按揉3～5分钟，两手可交替操作。

按揉：用拇指的指腹按揉命门穴每天100-200次。

用艾条温和灸命门穴5-10分钟，以穴位局部皮肤温热，但无灼痛感为度，每天一次，可以有效的治疗早泄、遗精、虚损、腰痛等症状。

7.中极穴：中极穴属任脉的经穴,是膀胱的募穴,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、任脉的交会穴。

中极穴功效:募集膀胱经水湿,中极穴有益肾兴阳,通经止带,助气化,调胞宫,利湿热作用。

按揉：用拇指的指腹按揉命门穴每天100-200次。

艾灸：每次艾灸在20—30分钟左右。

8.神阙穴：神阙穴益气养血、调和脾胃、复苏固脱

揉中法:晚睡前空腹，把两手搓热，双手左下右上叠放在肚脐上,顺时针抖转(女子相反)，每次揉360下。

神阙隔姜灸：把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，点燃艾炷在姜片中啄灸，以感温热且舒适为度。每次灸15～20分钟，隔日1次，每月灸10次。

神阙隔盐灸：取少量食盐放在脐窝,上面放钱币大小的生姜片,再拿艾条灸,其余注意事项上面关元穴中已经介绍,在此不再重复。此法有温牌胃、补肾阳的作用。

在调理以上穴位时，可以沿着所在经络找“痛”点，一并按揉、按捏、按压、艾灸或针灸。

脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激，但压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更不堪重负。中医方面认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。因此养生应该先以脾胃为先。

下面是艾灸穴位推荐：

1、神阙穴：人体肚脐的位置称为神阙穴，是应用艾灸的常用穴位，可调理脾胃功能，改善腹痛、腹泻，同时还可以活血止痛，缓解女性的痛经，以及治疗气血不足等；

2、中脘穴：位于神阙穴上4寸的位置，即肚脐上4寸，可以将4指并拢，过中指的近端指间关节，画一条水平线，此长度即为自身3寸，而拇指指间关节是自身的1寸，从神阙穴向上4寸，即为中脘穴。艾灸此穴位可以缓解胃肠道不适的各种症状，比如腹痛、肠鸣音重、恶心等，具有健脾祛湿的疗效，可以较好调理脾胃；

3、脾俞穴：位于人体后背部，第11胸椎棘突旁开1.5寸的位置，左右各一，艾灸此部位可以起到健脾和胃的功效，还可治疗便血、呕吐、纳呆等症状；

4、足三里穴：位于小腿部位，屈膝时触摸膝盖，即为髌骨，髌骨向下所触摸的韧带，称为髌韧带，在髌韧带的内侧和外侧可以摸到两个明显的凹陷，外侧凹陷称为犊鼻穴，犊鼻穴向下3寸即为足三里穴，艾灸此穴位可以健脾和胃、补中益气；

5、关元穴：位于下腹部前正中线上，肚脐下3寸，艾灸此穴位具有补肾固精，调理气血及脾胃功能的功效。

调理脾胃除艾灸外，建议还可以进行饮食调理，如保证规律饮食、多吃五谷杂粮，忌油腻、辛辣食物。同时可进行适量运动，积极调整情绪。践行健康的生活方式也很重要，坚持早睡早起。

可以艾灸以下穴位治疗脾阳虚 太白穴 在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）後下方赤白肉际凹陷处。是脾经的原穴，脏腑原气输注、经过和留止於十二经脉四肢部的腧穴，称为原穴，原穴在脏腑问题中经常选用，这裏用脾经的原穴，意在调脾为重。 三阴交 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘後方。为循经选穴，有调和气血，通经活络，健脾和胃，调经止痛，滋阴的功效。三阴交同样为主要保健穴。 足三里 在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。足三里为强壮保健要穴，对於虚劳诸证有很好的疗效，体虚易感冒之人可以常灸。

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