生活小常识：女人经期吃什么排毒 经期宜吃的7类食物

女性被赋予生育功能，那么就会有月经，在来月经的那几天也是女性最佳排毒时期，那女人经期吃什么排毒好呢?经期女性宜吃什么种类的食物呢?接下来，我就分享经期吃什么排毒和可吃的食物种类内容，一起来了解下吧。

一、女人经期吃什么排毒

1、莲藕：通气、养心神的佳品，在经期吃能静心，还可与大米煮粥有养生的作用。

2、萝卜：冬天吃萝卜是最好的，也是可起到顺气、通气的作用，还可健胃清热解毒，与排骨一起顿时候在女性经期食用。

3、玫瑰花：女生的最爱，可泡水或与大米煮粥，具有安神的功效，对“经前综合症”的女性吃也非常适用。

4、木耳：助消化食物，还能清血管，降低胆固醇吸收，经期女性可多吃点。

5、柑橘：味道酸痛可口，还要理气和通络效果，并且在经期吃，可助女性的排出经血。

6、茴香：食用价值很高，药用价值也非常高，在做菜时加点茴香，

可助女性经期排毒，还能缓解痛经。

以上是纤细介绍的经期排毒的食物，当然还很多其他的食物，如红薯、豆浆、魔芋、苹果、无花果等。

二、经期宜吃的7类食物

1、营养方法、开胃健脾、易消化食物种类，有大枣、面条、薏米粥等，还有就是新鲜的蔬菜和水果。

2、香蕉可多次，

因维生素B6丰富，可安定女性的情绪，让那几天不会烦躁，还能助睡眠。

3、鱼类的食物可多吃些，特别是三文鱼、沙丁鱼，如果经常吃可补充ω-3脂肪酸，帮助女性缓解抑郁的情绪。

4、补“经水之行”的食品，是指温补食物，有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等。

5、多补充铁，因为女性来月经时，特别容易铁丢失，所以要多吃点含铁量高的食物，来帮助仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，可提供免疫、智力、衰老及能量代谢等。

6、宜喝热牛奶

喝热牛奶可减轻痛经，以及腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，所以睡前来杯热牛奶最好不过了。

7、补充蛋白质及矿物质的食物，如鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜等。

女人经期吃什么排毒?以上我整理了几点，提供大家参考，希望会对女性朋友们有用。同时，也总结了7类女性在经期要多吃的食物，最后以上关于女人经期吃什么排毒和宜经期吃的7类食物能帮助到大家。

排毒排污血其实是非常的难的，当然这个是对男性来说，其实女性在月经的时候就是在做这么一个过程了，把自己身体里面的毒素和污血都排出来，其实对于女性来说还是有一定的积极作用的，所以说来月经吃什么好排毒拍污血呢?

来月经吃什么好排毒排污血

黑木耳红枣饮。黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。韭汁红糖。鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐，是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。同时，猪血堪称人体污物的“清道夫”，适当进食能起到助排污血的作用。需要特别注意的是，过量食用，会造成铁中毒，影响其他矿物质的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建议食用不超过2次。经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所，可以保持大便通畅，从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

月经期间没有毒也没有污血，所以不存在月经期间吃什么好排毒排污血这个说法。月经血是子宫内膜的正常剥落，不是毒素，是一个正常的过程。月经期间若出血较多，建议吃点猪肝、鸭血等含铁量较丰富的食物，它可以补充血液中的铁离子，另外可以服用一些补血的食品或药品。

排毒的方法有哪些呢

关于排毒养颜，我们应该多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维虽然不能被人体消化和吸收，但是它能促进肠胃蠕动，消除宿便，经常食用富含膳食纤维的食物，对排毒养颜非常有效。

现今，不少女性由于不规律的饮食习惯和作息，使身体逐渐偏于寒性。那么你可以在这个冬季定期的泡个香喷喷的花草浴，令到身体和精神得到放松，同时身体代谢也会更加顺畅，排汗功能也逐渐地恢复，从而有效地改善体寒。不过，在在夏天泡花草浴记得不能过时，小心虚脱！花草浴材料：25g玫瑰花、25g伊兰、25g茶叶、30g生姜汁、一小片维生素C。做法：把玫瑰花、伊兰、茶叶放入一个小布袋，用热水冲泡，随后加入生姜汁和维生素C，一起放入浴缸。功效：这样的方法既能保证花草功效的发挥，延缓身体器官老化，恢复身体排汗正常能力，还能在泡浴过程，收获一身花草香味，清爽宜人。

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