来例假，喝什么汤比较好？_备孕

女性朋友来例假期间，身体会比平时虚弱，抵抗力下降，并且还有很多女性朋友有痛经的现象。那么女性朋友来例假，喝什么汤比较好呢？

我推荐的是红糖鸡蛋红枣汤。不仅仅因为红糖鸡蛋红枣汤做法简单。而且女性朋友来例假时，喝红糖鸡蛋红枣汤有以下3点好处：

1、喝红糖鸡蛋红枣汤不仅能吸收丰富的营养，还能起到驱寒防病的重要作用。这是因为红糖能有效祛除人体内的寒毒，可以减少寒毒对人体的伤害。

2、喝红糖鸡蛋红枣汤不仅能活血调经，缓解经期腹痛，也能预防月经不调的出现。

3、喝红糖鸡蛋红枣汤能快速为身体补充能量。这是因为红糖中含有丰富的葡萄糖后果糖。它们被人体吸收后，可以快速转化成能量。而且鸡蛋中富含蛋白质和磷脂，以及脂肪和微量元素。它们能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。

所以我个人认为女性朋友来例假期间，喝红糖鸡蛋红枣汤是比较好的。

大姨妈来的那几天，可能是女孩子一个月里最难受的几天吧，痛经、月经量过少、月经量过多，都是常见的问题。所以一到姨妈期间，许多女孩子都想喝汤补补，缓解身体的不适，下面就简单介绍几种汤供女孩子们调理调理吧，男孩儿也可以跟着学起来哟！

1. 花生、红枣浸泡1小时，胃不好的朋友可以在浸泡红枣后去壳去核。（因为红枣皮较硬可伤胃壁）

2. 将花生、红枣放入水中，大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。可以养血、补血、益气、活血，调经，增加身体抵抗力。

1. 藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。

2. 木耳泡在一边，藕切片、白萝卜切块、旱莲草切小段。

3. 将准备好的几样食材放入水中煮，待水沸后改小火熬制半小时以上，加入适量红糖调味。可以止血固经，适用于月经过多，贫血体虚等情况。

姜枣红糖水：

1. 干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净。

2. 干姜切末，大枣去核，可以提前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮。

3. 再加入红糖30g煮，水开后再熬制15分钟以上。温经散，适宜食疗寒性痛经等。

花茶：

1. 用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶。

2、再加入适量砂糖调味，可以理气、活血，适用于月经不调、痛经等症，改善女性肤色。

这是我经常喝的补气血的汤，对女性非常好，不管是不是来例假的时候，都可以喝。如果是例假期间，就再加几片生姜，效果更好。

制作比较简单：

1、红豆提前泡一碗

2、鸡蛋煮好剥壳

3、然后砂锅里加入红豆、桂圆肉、红枣、核桃、鸡蛋一起煮，先大火，再小火，煮30分钟，然后再加入枸杞，再煮5分钟，就可出锅了

例假，是每个正常女性都会经历的生理现象，它能排出身体的毒素，促进人体的造血功能，还能使我们尽早的发现某些疾病，所以，每个月的例假，对我们女性是有好处的。但是，凡事都是相对的，有利就有弊，每个月的例假会使我们大量失血，从而流失比较多的铁质，并且有的女性会腰疼小腹疼、全身无力、心浮气躁。

我是个正常女性，几十年来每个月都会有例假前来报道，曾经也因为例假的一些不良反应而看医生，所以在例假期间我们应当注意些什么，还是有那么一点点经验。

例假期间，要注意保暖不能受凉，其实，在平时的生活中，女人也要注意保暖，否则容易造成宫寒，从而气血不畅，使得面色无华容易长斑。

例假期间，只要身体正常没有什么不适，我们可以象平时一样饮食，不需要特别补充营养和药物调理，但是一定要忌辛辣刺激的和生冷的食物。不过因为流血带走了大量的铁质，我们可以多吃富含铁质的食物，如牛肉、猪瘦肉、香菇等。

例假期间，喝什么汤比较好呢？前面说过，例假期间，只要身体正常没有什么不适，我们可以象平时一样饮食，不需要特别补充营养和药物调理。但是，并非每个人的例假都是正常的，有的量多，有的量少，有人不适症状明显，有人完全和平时一样，如果想要用药食同源的方子进行调理，就得对症处理才好，建议咨询中医后再行确定。

例假期间，如果例假正常或者经量偏多的女性，喝了滋补类的汤水，有可能造成经量增多并且经期延长。如果有痛经或者经量少的人，可以喝点热红糖水缓解症状。

例假过后，因为大量失血，身体比较虚弱，此时我们可以食用一些补气益血的食物，比如当归乌鸡汤、四物汤、红枣银耳羹、猪肝补血汤等等。

当归乌鸡汤、四物乌鸡汤、红枣银耳羹这几种营养汤的做法在前面的回答中已经介绍过详细做法。其中四物汤是我自己喝过两年的，感觉挺不错，四物汤由当归、熟地、白芍、川芎四种中药组成，我为了防止上火加入了麦冬。四物汤可以直接煮水喝，也可以和鸡肉、排骨等一起炖汤。一定要在例假完全结束两三天后才喝，一般喝三天左右。

例假期间失血会带走大量的铁质，而铁是人体必不可少的一种微量元素。今天我们做一款补血补铁的猪肝汤。

所需材料

主料：猪肝

辅料：菠菜、红枣、黑木耳

佐料：盐、老姜、大葱、料酒、味精

制作方法

猪肝、菠菜、红枣、黑木耳都是含铁量较高的补血食品，如此搭配的补血汤，特别适合例假后的女性喝。此汤清淡爽口，营养丰富，不仅例假后的女性可以喝，其他人也能喝。

女性每个月的例假很伤气血，所以例假完后一定要吃一些补气益血的食物，让身体尽快恢复。

来例假，喝什么汤比较好？这个问题应该是很多女性朋友想知道的，不过我觉得其实男性朋友更应该了解一下，因为来例假期间的女性是比较脆弱的，需要得到男性的照顾。

女性在来例假期间身体会比平时虚弱，抵抗力下降，并且还有很多女性朋友有痛经的现象。基于以上原因，女性在来例假的时候就不能像平时那样了，特别是在饮食方面要注意，至于喝什么汤，这个没有特定的要求，但是也有需要注意的地方。今天推荐两款适合女性经期或者说经期结束后喝的汤，并简单介绍一下做法，女生可以学学，男生更加要学，这样回去可以给女朋友或者老婆做了。

第一个、当归羊肉汤，因为女性来例假期间身体虚弱，容易着凉，而当归羊肉汤的功效主要是驱寒止痛，温中补虚，羊肉也属于温热型食材，适合经期食用。

做法主要是取当归二两，生姜三两，红枣桂圆枸杞适量、羊排600克，生姜、当归洗净，生姜切片，羊排斩断焯水撇去浮沫。第二步是将准备好的材料放入砂锅中，枸杞可以先不放，加入清水，两滴白醋，大火烧开后再转中火顿两个小时这样。第三步，顿好之后加入枸杞子和食盐再煮两三分钟就可以关火，待稍微凉一点就可以喝了。这个汤也可以加葱，不过最好弄成葱结比较好，这样喝汤方便一些。

第二个、乌鸡黄芪汤，乌鸡营养丰富，含有丰富的蛋白质，非常适合身体虚弱的时候吃，而黄芪具有益气补气的功效，乌鸡黄芪汤可以起到益气、养血、安神的功效。

这个汤的做法和当归羊肉汤差不多，这里生姜要一两就可以了，黄芪二三十克就可以，乌鸡一只，一斤多左右，乌鸡先焯水备用，红枣桂圆少量。原材料洗净放入砂锅中，这个锅可以选用专门炖汤的电炖锅，加水不要超过电炖锅的刻度线，按上炖汤按键，电炖锅会自动顿三个小时，三个小时后加入少量食盐就可以了，非常简单。

这个问题算是很适用了，不管男女都用的到，女士们就不用说了，男士们我觉得也需要了解一下，不要再只说“多喝热水”然后被各种嫌弃了。因为我老婆比我小几岁，所以她有时候这个时期就爱撒娇、耍赖，我也会偶尔给她炖一些汤水之类的，下面我们来分享一下。

这个其实不是例假时期喝喝也不错，酸酸甜甜的，做法也很简单就是乌梅和红糖1比2左右加水熬煮，1升水熬煮至剩下500毫升左右就差不多了，温热的时候喝很暖身，而且也不难喝，不在特殊时期的时候冰着喝就跟酸梅汤似得。

这种汤也不难做，就是用当归、熟地、川芎、白芍这四种材料少量，然后跟排骨一起炖煮。排骨上少有脂肪的红肉可以补充易吸收的血红素铁，有着滋补身体、弥补血液损失的作用，而四味少量添加的药材也有着补血、调理、缓解疼痛的作用。

同样是温和的、比较滋补身体的美食，羊肉自古就被人们认为是温和滋补、养身的优质食材，山药的营养价值也不错。更重要的是这俩一起炖味道还很不错哦，这个有点烦心、不适的事情，就算是吃点好吃的心情也会好上一些啊。

其实这个时候并不推荐吃太过补的东西，温和、滋润的选择反而比较好，如果你有哪些好吃的、适合女士这个时期的美食，欢迎评论分享给我们哦。

姜枣红糖水

干姜30g、桂枝5g、大枣洗净、干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬上15分钟以上。姜枣红糖水是一道美味的菜肴。补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

莲藕花生排骨汤

最好在月经来的第一天喝，能有效缓解经期不适。

将花生，黄豆，莲子用温水泡发一夜，白莲藕洗净切断，排骨冲洗干净，所有材料放入电压力煲内，加入1000克的水，然后插上电源，煲汤30分钟，不要开盖再焖30分钟，起锅时加入洗净的枸杞盛碗就可以了。

乌鸡白凤汤

将乌鸡放入压力锅内锅里，然后加入葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋和适量清水，把压力锅调到鸡档，保压时间为15分钟，在出锅后撒入少许香菜就可以了。乌鸡营养丰富，老少皆宜哦。

山楂红糖饮

生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者可以多服几次，经血亦可自下。它的功能是活血调经，主治妇女有经期错乱。

香菇瘦肉汤

将猪瘦肉切成片，香菇温水泡发，葱切末。将猪瘦肉与香菇加葱末、盐、水同炖，肉熟后就可以喝了哦，猪肉滋阴润燥，香菇和血化瘀，一起食用，益气和血，平肝解毒，滋阳润肤，月经不调等。

月经过少一般是气血亏虚，或者气瘀血滞，造成经行不畅，对应的要吃些活血养血的食材，如红枣、花生、红糖、黄芪、菠菜、葡萄干等可以补血、养血，益母草、红花、甘草、檀香、绿茶等可以活血化瘀。

红枣花生汤 。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。可以养血、补血、益气、活血，调经，增加身体抵抗力。

健康生活、养生，常喝常备苏打钙姜茶（姜枎王姜茶）。全面对抗寒湿酸冷、养身养护骨血，养护/减少寒湿酸冷损伤；全身舒服到胃强体质。

传统姜茶选姜选材，苏打钙姜茶（姜枎王）协同增效。弱碱养生的小苏打，驱寒湿姜暖养护的姜，养骨护髓健康造血的弱碱暖钙及补充体血营养的蜜枣，“双碱性五碱设计”五合一协调养身；加双糖柔滑降姜燥、增加造血和姜暖需要的能量。五碱姜钙七养协同，全营养配方，四季养生；甜柔好喝，男女老少，早晚可饮。

（1）双碱性五碱（双弱碱小苏打/碳酸钙+姜/枣/蜜三种碱性食物），协同增效“碱康养生、养护碱康”。喝苏打钙姜茶姜枎王，人身碱康；防止熬夜、吸烟、压力大及肉甜食身体酸化伤身；防止反酸、饮食不规律、少餐、减肥控食（食物耗酸少）胃酸损伤

（2）双糖五碱协调增效姜暖。补充能量，碱康姜暖提升代谢，双糖五碱大协同全面对抗寒湿酸冷并避免/养护寒湿酸冷损伤（碱直接对抗酸，姜暖直接对寒湿，碱康姜暖协同阻断寒湿酸冷相互依存和发展，钙枣蜜养护骨血，养护寒湿酸冷引起的钙流失及气血损伤）。天凉、寒湿重、体酸、吹冷空调、淋雨受凉、姨妈期，对付寒湿酸冷，避免/养护寒湿酸冷损伤，就喝姜枎王，五碱碱康，七养协同姜暖养护强身。

（3）五碱姜暖协同钙营养（弱碱暖钙），钙养钙护、提升钙营养；养护入骨入髓，健康钙营养，避免钙养骨时将骨内寒湿酸冷封于骨，伤髓伤体质。中老年，钙营养，寒湿酸冷入骨，钙流失时，喝姜枎王，弱碱暖钙常态钙营养，提升钙营养；养骨护髓健康钙营养。

（4）补充能量（双糖）、提升代谢（碱康姜暖）和骨髓造血功能（弱碱暖钙），增加体血营养（红糖蜜枣），四合一大协同提升低代谢、低骨髓功能性气血不足和体质问题。全面解决体质和气血问题，强体质强体质。体虚体弱，寒湿酸冷伤气血，低代谢、低造血功能，气血不足、碱性备孕及养生时，喝姜枎王，七养大协同，强体质强体血。

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寒湿酸冷伤胃、胃不适、养胃，喝姜枎王，直接中和胃酸减少胃酸损伤，姜暖温胃，姜枣蜜温养胃、养护胃，舒缓胃肌肉、缓解胃不适及胃痛、呕吐，胃舒服。

姨妈期疼痛不适或身体不适。喝姜血枎王，碱康身体，双糖补充能量、代谢提升温暖增加，五碱姜暖暖身暖子宫，肌肤肌肉舒缓，缓解身体和子宫疼痛及不适，双糖五碱协同养气血增强体质。

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女性朋友来例假期间，喝红糖鸡蛋红枣汤是比较好的,又方便，又简单。

可以喝“姜枣红糖水”、山楂桂枝红糖汤、韭汁红糖饮、月季花茶、姜汁薏苡仁粥、乌梅红糖饮、黑木耳红枣饮、藕莲饮。

姜枣红糖水为例——

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

食材准备：红枣95g、姜40g、红糖40g、水1500毫升。

步骤——

1、红枣洗干净用冷水浸泡10分钟；

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2、姜洗干净，备好红糖；

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3、姜去皮后切成片，放入养生壶；

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4、浸泡后的红枣再洗后放入养生壶；

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5、壶里加适量水；

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6、将壶安装到底座，接通电源，调至花茶档；

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7、时间到添加红糖搅拌均匀，红糖融化即可享用，继续保温，随时享用温度适中的姜枣红糖水；

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8、成品。

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参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2013/0510/c85914-21433072.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-月经期间吃什么？八款汤品给你好"脸色"

1、玄胡益母草煮鸡蛋

具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。鸡蛋具有滋阴养血的作用；现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经、活血化淤的作用；

玄胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用，可谓痛经患者的食疗佳品。

2、乌豆蛋酒汤

功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

3、山楂桂枝红糖汤

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

4、姜枣红糖水

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

5、银耳红枣汤

功效：银耳又称为“穷人的燕窝”，既然买不起燕窝，那么退一步选择银耳也很不错哦！这道很补的汤不仅能够让你的气色变得白里透红，会让你的身体更加轻盈。