腰肌劳损什么穴好

腰肌劳损这个疾病好发于白领一族，主要和久坐是关系密切的，这就需要在患上之后避免久坐，并且及时采取合适的方法进行治疗，其中可以使用按摩穴位的方法进行治疗，下面主要给大家介绍的就是有腰肌劳损按哪个穴位好?揉命门穴。有腰肌劳损可以按命门穴，命门穴位置是腰部第二腰椎棘突下凹陷处，和肚脐处于相对的位置。方法就是右手或左手握拳，拳尖直接置于命门穴上，先按照顺时针方向压揉，大约需要9次，然后在按照逆时针压揉，次数也是9次，之后在重复压揉大约36次作用，腰肌劳损患者坚持按揉此穴，是可以起到温肾阳、利腰脊作用的。揉肾俞穴。肾俞穴位于患者第二腰椎棘突下，和命门穴相平，按摩的时候需要双手握拳，然后将拳尖直接放在两侧肾俞穴上，按摩方法是顺时针压揉，之后再逆时针压揉，需要注意的就是每天坚持按揉此穴，是可以帮助患者缓解腰肌劳损疼痛、乏力等症状的。揉腰阳关穴。腰阳关穴，也是缓解腰肌劳损症状可以按摩的穴位，这个穴位位于第四腰椎棘突下的凹陷处，和髂脊相平。具体方法就是患者左手、右手握拳，然后拳尖置于腰阳关穴上，需要进行反复的按揉，每天按揉可起到疏通阳气的作用，此外还具有强腰膝、益下元的作用，建议要坚持按摩。

胡蜂醋配合穴位按摩治疗腰肌劳损

腰肌劳损要治疗是一个长期的过程，要想要得以彻底的治疗，除了我们日常生活中需要注意的经常锻炼身体，不要过于操劳，保持正确的站姿和坐姿之外，自我按摩也是非常重要的，下面我们来看看用胡蜂醋在家自我按摩治疗腰肌劳损的具体操作。

1.揉脾俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找脾俞穴，脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次，至局部有热感。

2.揉肾俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找肾俞穴，肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次。

3.揉志室：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找志室穴，志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。

4.揉大肠俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找大肠俞穴，大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。

5.按揉腰骶：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。

6.再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍

以上几种方法就是自我按摩治疗腰肌劳损的好办法，为了能够尽快摆脱腰肌劳损带来的痛苦，大家一定要坚持每天两次自我按摩，这样不仅可以起到补益肝肾，预防腰肌劳损的作用，还可以使我们的身体变得更加强壮。

腰痛是平时生活当中很容易出现的一个症状，而腰痛发生与平时过度劳累有很大关系，尤其平时经常弯腰劳作或者负重劳作更容易导致腰痛，甚至还会发生腰间盘突出、骨刺等严重的疾病。中医穴位按摩法是常用的一种方法，中医通过穴位按摩法防治腰痛的效果非常稳定。适当按摩可以起到活血通络、减轻疼痛的作用，同时还能防止病情加重，目前常用的按摩治疗腰痛的穴位有命门穴、委中穴、肾俞穴、昆仑穴等四个。

第一、命门穴。

命门穴的具体位置在腰部当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩这个穴位不仅可以治疗虚劳耗损导致的腰痛，还可以治疗虚劳引起的赤白带下、手足逆冷、头晕耳鸣、五劳七伤、癫痫、惊恐等多种症候。具体按摩时操作者可以把食指和中指并拢按在患者的穴位上，然后采取适当力度进行按揉，每次可以连续按揉5分钟。

第二、委中穴。

该穴位在医学上属于足太阳膀胱经，并且是一个合穴，按摩这个穴位不仅可以治疗腰痛，还可以防治腹痛、吐泻、下肢痿痹、小便不利等多种症候。腰痛患者完全可以自己按摩这个穴位，具体按摩时，把腿伸直，再把大拇指按在穴位上，采取适当力度按揉5分钟即可。

第三、肾俞穴。

这个穴位的具体位置在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。此穴的功效包括了防治肾虚导致的腰痛、遗尿、水肿、耳鸣和耳聋等。按摩方法同上。

第四、昆仑穴。

昆仑穴的具体位置在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩时可以采取座位，然后把手指按在这个穴位上采取适当力度按摩就可以了。

最后，按摩能起到活血通络等功效和作用，我们平时要注意保护腰部，远离各种会伤害腰部的不良因素，同时应该合理安排饮食，坚持锻炼身体，以提高身体素质。

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