例假期间容易水肿，这段时间在饮食上如何调整可以减轻水肿？

在饮食上多吃黄瓜、土豆、冬瓜、红豆等能利水消肿的食物，减少对食用盐的摄入，保持低盐饮食，能缓解例假期间的水肿。

一、黄瓜

例假期间出现身体水肿的时候可以多吃些黄瓜，因为黄瓜的含水量特别高，它90%以上都是水，还还有多种对身体有益的成分，除此以外黄瓜皮中还含有一种叫异槲皮苷的重要物质，这是一种重要的利尿消肿成分，它对女人在例假期间出现了身体水肿有很好的缓解作用。但吃黄瓜时把它洗净以后带皮吃，去皮以后食用会让它的消肿功效大打折扣。

二、土豆

出现水肿时可以多吃一些土豆，土豆是含有丰富无机盐的一种蔬菜，无机盐中含有丰富微量元素钾这种物质能加快人体内胃的元素钠的分解和代谢，并能阻止钠在身体内滞留，还能让身体内的多余水分随身体代谢，尽快排入体外，能让人体出现的水肿症状减轻，例假期间出现身体水肿时多吃些土豆就能让症状减轻。

三、红豆

女性在例假期间出现身体水肿时，可以多吃一些红豆，红豆这种食材中不但含有丰富微量元素钾，还含有一些皂角苷，这些物质都具有很好的利尿消肿作用，能让女人身体出现的水肿症状减轻，除此以外红豆还具有很好的补血作用，对女人在例假期间出现了面色暗黄，体虚无力和气血亏损等等都有很好的调理作用。

四、保持低盐饮食

女人在例假期间出现身体水肿的时候，一定要做入饮食调整，保持低盐饮食，减少身体对食用盐的摄入，这样能让身体内钠的数量减少，身体水肿症状也会慢慢减轻。在例假期间每天摄入食用盐的数量不要超过6克，避免食用腌制和薰烤类的食物，它们的含盐量比较高，会加重身体水肿症状。

1 黑米红豆粥

黑米200克，红豆100克，红豆和黑米洗净，用水浸泡一个晚上，将黑米和红豆放入锅中大火煮开，等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可，可以放些冰糖调味。

作用：红豆有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。此粥既能消水肿，又可以补血，很适合经期水肿，乏力的女孩食用。

2 桂圆大枣红豆汤

干桂圆30克、大枣50克、红豆150克，红豆用清水洗净，浸泡2小时，桂圆去壳，大枣洗净，将材料放到锅里，放材料旺火煮沸，再用文火煲60分钟。

作用：桂圆益心脾，补气血，补脾固气；红枣补中益气、养血安神；红豆滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒。此汤不仅可以去水肿，还有非常好的滋补作用。

3 红豆番薯糖水

红豆200克，番薯1-2个，红糖适量。番薯去皮切大块，红豆用清洗泡2个小时，将红豆和水煮开，再转小火煮1小时，然后放番薯继续煮到番薯变软，红豆开花，放红糖。

作用：此糖水补脾益胃，益气生津，既可以消水肿，又可以促进排便。

4 红豆鲫鱼汤

红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒和盐适量。鲫鱼处理干净，加上料酒腌渍片刻，红豆加水用微火煮至六成熟，放鲫鱼、姜片、葱段，煮至红小豆熟烂，调味。

作用：鲫鱼具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，红豆也是去水肿佳品，一起吃益气养血，利尿水肿效果更好。

您好：

月经期水肿，是比较常见的症状，一般不用治疗的，月经过后，水肿就会消失，如果水肿的比较严重，可以吃一些双氢克尿噻类的药物。可煮些薄荷水喝，以疏肝理气，帮助气血顺畅；生理周期期间出现水肿，则可用红豆加红糖熬汤喝，怕冷的人还可加点生姜活血；体质较虚、容易手脚冰冷的人，在生理周期期间可用麻油或茶油煎蛋、煮汤，以促进子宫收缩，让生理周期更顺畅。

祝您健康

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