生活中常见的“盗汗”，哪些食疗能够有效的改善这一症状？

所谓的盗汗其实是一个中医的说法，主要是指人在熟睡后不知不觉地出汗，虽然很多人都认为这没有什么大问题，但实际上严重的盗汗也会影响我们的睡眠以及情绪，还是需要积极治疗调理的。而对于盗汗这样的问题，其实是可以通过食疗调理得以改善的。那盗汗吃什么食物?盗汗该如何食疗改善?下面我们一起详细了解一下!

1)吃泥鳅

泥鳅是一种营养丰富的食物，中医认为多吃泥鳅可以起到补气虚、暖脾胃以及止虚汗的作用功效，非常适合那些因为身体虚弱、营养不良等引起盗汗的人群食用。而泥鳅也可以有多种做法，像煎炸、煲粥等都是非常不错的美味尝试。

(2)吃猕猴桃

说到盗汗吃什么食物这个问题，平时多吃点猕猴桃也是非常不错的。首先猕猴桃的营养物质也非常丰富，其中像维生素、碳水化合物、氨基酸等含量都非常高，对于那些夜间盗汗的朋友，相信坚持每天吃一到两颗猕猴桃以后，一段时间就会有所改善了。

(3)吃红枣

红枣是一种补气补血的食物，同时也是补虚的佳品所在。对于因为气虚体弱而引起夜间出汗多的人群，用红枣搭配桂圆，又或者是用红枣黄芪等来煲汤喝，其补虚改善效果都是非常显着的。盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差很大。

如果夜间出汗的情况常常发生，会影响自己的睡眠，又或者是伴随着发烧和体重下降等其他症状，那么应该去医院找出其真正的原因并尽早开始治疗，这是真正能够减少夜间出汗的办法。除此以外，一些生活上的改变能够帮助你在夜晚有更好的睡眠

通常出盗汗是跟身体虚弱和患有某些疾病而引起不正常的一种出汗现象，那么经常出盗汗吃什么食物可以改善呢？一起来看一下。

一、夜间经常容易盗汗，吃什么食物可以有效改善？

1、紫菜。如果经常夜里出现盗汗的人群，可以多吃一些紫菜，因为紫菜中富含有丰富蛋白质以及多糖的成分，这些成分是可以增加身体的免疫力，而且可以改善，晚上睡觉总是容易出盗汗的症状，另外紫菜类还含有丰富的维生素，食物纤维钙铁等等的成分，所以说多吃紫菜对身体有一定的好处的，不仅营养价值非常高，而且药用的价值也是比较高的，平时的时候吃一些紫菜还可以补肾养心，对咳嗽、高血压、水肿等等都是有着很好的辅助作用。

2、猕猴桃。平时适当吃一些猕猴桃对人体也是有着很好的作用，因为猕猴桃有促消化抗肿瘤降胆固醇等等的作用，而且以后它也是一种滋补强身的水果，这种水果中含的一些营养物质是可以提高人体的免疫力，促进新陈代谢，晚上睡觉容易出汗的人群可以多吃一些猕猴桃是可以得到有效的缓解。

二，容易出盗汗应该怎么办？

如果平时的时候总是容易出盗汗，那么在饮食方面也应该注意保证自己的饮食规律，尽量不要吃一些快餐食品或者是辛辣油炸的食品，平时的时候饮食要注意营养搭配，哪怕自己动手，做一个很简单的午餐，也要比吃快餐，外卖要营养的多，另外还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜。平时容易出盗汗，还要注意睡眠时间，尽量不要去熬夜，因为熬夜很容易伤肾，时间久了就会引起肾虚的症状，所以每天要保证作息的时间，并且要保证休息时间规律。

盗汗多是肾精不足、阴虚火旺造成。若有手足心热、经常烦躁、睡眠不安、口干舌燥、头昏耳鸣等表现，可以适当吃一些补肾阴、降虚火的食物，如桑葚、鸭肉、鳖肉、黑豆、枸杞等，或用浮小麦、糯稻须根、五味子等煮水饮用。也可在医生的指导下服用中药。 若出现畏寒怕冷、体虚易感、精神萎靡、腰膝酸软等表现，兼有盗汗时，可以适当吃一些板栗、黄芪、莲子、芡实等食物温补肾精，或在医生的指导下服用阴阳双补的药物。 若盗汗严重，对睡眠造成严重影响，或身体出现其他明显的不适感觉时，建议及早就医，及早干预，避免对身体造成更大的耗损。患者出现盗汗时需要明确原因，以及是否存在原发病，如果存在原发病，比如结核等，需要积极治疗原发病。如果不存在原发病，则属于中医上的阴阳失调、阴虚火旺造成的盗汗，一般可以通过药物或者食物调理药物：一般需要应用滋阴、清虚热、敛汗的药物，比如麦味地黄丸具有较好的清虚热、敛汗功能。患者也可以通过辨证组方进行治疗，经过辨证后，如果发现患者属于阴虚火旺，可以使用滋阴药物加用敛汗药物。如果患者出现阴虚盗汗，可以使用具有敛汗功效的药物，比如五味子、浮小麦，通过泡水代茶饮，有一定的治疗作用。此外阴虚盗汗的患者应尽量少进食易上火的食物，因为此类食物会造成阴液进一步损害，加重盗汗；

食物：如果患者出现阴虚火旺造成的盗汗，可以服用具有滋阴、清虚热作用的食物，比如鸭肉、牛奶、甲鱼等，对人体有一定好处。

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