榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝脏等食物，戒烟者饮食上要注意四点：
第一，管理好三餐，戒烟初期，最好经常量体重，及时了解体重变化，避免体重增长；
第二，增加蔬菜水果的摄入，最好做到顿顿有蔬菜，天天有水果；
第三，酪氨酸、欧米伽3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素，一定程度上能刺激多巴胺分泌，让人产生愉悦感，缓解戒断症状。榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝脏等食物富含上述营养素，是戒烟者的好帮手。
常见的戒烟技巧分享
第一、确定开始时间
打算戒烟的时候一定要明明白白给自己制定一个时间，从今天开始就要戒烟了，让自己断了再抽几根的念头，同时可以跟家人也将自己的想法说出来，让家人协助自己来戒烟。
第二、制定戒烟计划
一个好的戒烟计划可以让你更加专注于戒烟的过程以及戒烟的目标，当然戒烟方法有很多种，可以选择替代品，可以短时间内吃口香糖或者失眠上常见的人工产品。
第三、保持忙碌
抽烟是很多人无聊时候的一种选择，因此想要戒烟可以让自己保持忙碌，最好让自己走出家门，去看电影或者去运动，这样都可以转移想要抽烟的注意力。
以上内容参考：人民网-戒烟者,饮食四点注意、人民网-这5个技巧，是戒烟失败者的“救命稻草”！
在戒烟期间，最好可以吃具有清肺、润肺、润燥功效的食物。比如颜色比较鲜艳的蔬菜和水果，如含有水分较多的苹果、马蹄、葡萄、火龙果、人参果、百香果、荔枝等。还可以吃一些蔬菜，如西兰花、黄瓜、球白菜、西红柿、芹菜、紫甘蓝、白萝卜、头发菜、海带等。可以适当的补充优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、鸡胸肉、鸭胸肉、牛肉等。这些食物能够增强体质，提高机体的免疫力，对于提高肺功能是非常有益的。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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