睡眠不好可以通过擦脚掌和敲击脚底进行，如：
脚底摩擦：将双脚合拢起来相互摩擦，让脚部的血液循环顺畅，等等脚底感觉到温暖了，就可以入睡了。
具体的操作方法：人仰卧在床上，双脚举起来，用力气相互摩擦。这时候再配合双手的一起按摩。每次按摩20次
敲击脚底：每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底，可以帮助消除疲劳。因为敲击可以刺激脚底的穴位，促进全身的血液循环，使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势，坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲100次左右。
敲打足三里，对身体有一定的增益作用，常敲敲打打足三里有助睡眠，这是真的。
敲打足三里，可以起到益气活血，助眠的作用生命在于运动，经常对身体的穴位敲敲打打，就有助于健康，足三里是一个非常重要的穴位，经常敲打足三米，可以起到益气活血，温补脾胃的作用。足三里是人体的一个常用的保健穴位，可以轻轻敲打，用来促进睡眠，调节肠胃。具有调节机体免疫力，防病治病的功效。对于腿部有外伤的人来说，不适合按摩足三里， 其他人都可以进行按摩。按压足三里，不可用力过大，应以按压或敲打为主，不要过分刺激穴位。
敲打足三里的时间有讲究选择合适的按压足三里的时间也是很重要的。一般可以选择在起床后和睡觉前拍打，也可以在工作，课间休息的时候拍打。一般敲打或者是按压都能起到刺激作用，能够发挥健脾养胃、祛湿、保健强身的作用。可以使用按压，敲打，针灸，艾灸等方法进行。但每次的敲打力度应适中，时间以10-15分钟最合适，间隔时间一天最好。常敲打足三里，就会使浑身变得很舒畅。按压足三里，要注意不能用力过大，否则会造成 局部淤青。 按摩时间不宜过长，否则会影响按摩效果。敲打足三里能够活络经脉，去除湿气，最适合晚上9-11点按摩，效果最佳。同时，按摩足三里能够抗衰老，对各种老年病都有一定的预防作用。再者，按摩足三里有美容养颜的作用。可以通过调节气血，来达到美容的功效。
结语：按摩足三里的确有促进睡眠的作用，但是也不能用力过猛或者用时过长。
很多人都会有失眠的情况发生的，那么你是如何治疗失眠的呢，其实除了吃药或者是运动以外，按摩也是一种非常不错的方法，下面小编就来告诉大家按摩治疗失眠的解决方法吧。
第一步：摩擦涌泉穴
位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。
第二步：按揉印堂穴
位置：印堂穴位于两眉头连线的中点处。方法：用中指螺纹面按揉100次。动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴，起诱导作用。以局部有轻松感为佳。
第三步：按揉太阳穴
位置：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳。
赶走失眠其实很简单，几个穴位就可轻松搞定。只要按照要求按摩这些穴位就可以让你轻松的赶走失眠带来的痛苦了，如果你有失眠的情况，一定要试试这些简单又有效的方法哦。
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