瘦有什么害处？_备孕

偏瘦的坏处：

1、流产危险增加72%

英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现，怀孕前太瘦的女性，怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。太瘦女性孕期也容易出现严重的反胃。

2、自杀危险增加12%

《美国流行病学杂志》刊登一项涉及100万瑞典男性的大规模研究发现，与体重正常的男性相比，太瘦男人自杀危险增加12%。主要原因是瘦男人大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。

3、男性不育危险增加

英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究发现，男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。

4、车祸伤亡几率更大

《美国公共卫生杂志》刊登一项涉及2.2万名司机的调查发现，一旦发生车祸，瘦司机比体重正常的司机死亡危险更大。

5、更容易发生骨折

《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现，女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。过瘦女性应适当增加体重，多进行跑步、跳绳和举重等运动。

6、关节炎和心脏病危险增加3倍

美国梅奥诊所研究人员对数百名患者42年病历数据的研究发现，体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。

7、老年肺病危险增加

《性别医学》杂志刊登一项为期20年的研究发现，太瘦的老年妇女更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病。

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扩展资料

控制体重的要素

1、控制体重的黄金原则是保持一定的能量负平衡。

如每天摄入的能量超过支出的能量，这是能量正平衡，多余的能量就以脂肪的形式储存在体内。每天支出的能量超过摄入的能量，这是能量负平衡,不足的能量消耗，通过燃烧体内储备的脂肪来平衡，体重减轻。

2、控制体重的最佳方法：有氧运动结合科学的食物选择。

运动要以长时间有氧运动为主，注意强度不要太高，因为脂肪燃烧的最佳条件的中低强度运动，时间一定要超过30分钟，最好1小时以上，因为体内脂肪燃烧要在运动30分钟后才达到最大。

3、食物中只有脂肪和蛋白质、碳水化合物能提供能量。

因此，要合理选择食物一定要注意控制食物中的能量。其中，蛋白质保证每天有一杯奶、一个鸡蛋和1-2量动物肌肉；米饭或面等主食富含碳水化合物，保证每餐1-2小碗米饭；脂肪摄入达到20克就能满足健康需求。

参考资料/sd.people.com.cn/n2/2016/0731/c172848-28755974.html"target="_blank">人民网-瘦≠好身材太瘦当心这7大致命危害

参考资料/sd.people.com.cn/n2/2017/0720/c172848-30505450.html"target="_blank">人民网-太瘦者中年更易骨折科学增肥做到这几点

参考资料/js.people.com.cn/n2/2017/1004/c359574-30803155.html"target="_blank">人民网-身体过瘦容易导致多种疾病要警惕突然消瘦

当减肥成为了现代女性生活的主题曲的时候，当越来越多的女性在追求所谓的骨感美的时候，其实太瘦并未见得是一件好事。下面由我为大家介绍太瘦的危害，希望能帮到你。

太瘦的危害

胃下垂：

人在过份消瘦的时候，体内的腹肌会变得薄弱，身体的内腹壁松弛，因此整个胃的生理位置就会跟着下垂。

子宫脱垂：

太瘦体内的脂肪含量就过少了，而子宫健康其实是离不开足够的脂肪的保护的，所以过瘦的人容易引起子宫脱垂的问题，甚至引发一些子宫疾病。

不孕不育：

众所周知女性的体脂要达到一定的量才能维持正常的性欲水平和月经周期的，而这两个条件都是影响女性能不能正常怀孕的一个重要的指标了，所以当女性体内的脂肪不足的时候，就会使雌激素水平，孕激素水平都在一个最差的状态之中，从而影响到女性的生育能力。再者就算女性怀孕了，其流产的危险性也会比正常的女性大的，因为太瘦的女性更容易出现营养不良，贫血，反胃等一些妊娠综合症状，从而引起流产的问题。英国阿伯丁的一所大学研究发现男人如果太瘦就会使男人的精子变差，从而影响到个人的生育能力

胆结石：

过瘦的人由于热量的不足，身体就自然会燃烧身体组织里的脂肪了，而身体的胆固醇，钙，卵磷脂等成分也就会跟着被消耗了，从而会使得胆汁分泌变得粘稠，从而形成胆结石。

骨质疏松：

过瘦的女性体内的雌激素水平不足，而雌激素是一种会影响到钙质和骨结合的激素，所以当这种雌激素不足的时候，就无法维持正常的骨密度了，进而会影响到女性的骨质健康。

肺病：

为期20年的《性别医学》通过研究后发现，由其是对于老年女性来说太瘦更容易引起一些肺病相关的疾病。

抑郁：

研究发现，瘦人中的快感化学物质的水平会比正常人更低，而腺上的忧虑化学物质会增高，从而会引起抑郁，甚至会增加自然的风险的。

心脑血管的疾病：

有人认为瘦的人就不会有高血压，高血糖，这类疾病了，带上瘦人，不仅有这些疾病的风险，同时还有低血压，低血糖，低血脂的问题，这些问题也是影响心脑血管疾病的重要病因之一。美国的研究人员就证实了，那些偏瘦的关节炎患者死于心脏病的危险是正常人的三倍。

总之，过瘦对于男人，女人，老人，小孩来说也都是会造成一些副作用的，比如说过瘦最直接的表现就是营养不良的，而这就会马上影响到正常的代谢功能，正常的生理功能，由其是会影响到一个的抵抗力。过瘦的人，会比正常人更容易疲劳，更容易生病等等。因此这种“弱不禁风”的体质并不应该是健康人所追求的身材。

怎么判断体重是否偏瘦

体重是否正常，可以参考体重指数(BMI)这个指标：

体重指数BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。

例如：一个人的身高为1.6米,体重为50千克，他的BMI=50/(1.6×1.6)=19.5

BMI小于18.5，为低体重，即体型过瘦BMI在18～24之间为健康体重。一般来说，怀孕前的体重指数在21或22比较合适。

体重过轻怎么增胖

如果你不是天生就过瘦，而是因为减肥上瘾而导致的过度消瘦，那么要增肥的话，你的第一步就是恢复正常的饮食和运动。饮食一日三餐不可以少，并且要规律，要保证碳水化合物的摄入量。健康的饮食中，消耗热量的50%~60%需由碳水化合物提供。以谷物为主，蛋、奶为辅，补充充足的蛋白质，还要多吃水果。零食要适量。零食热量高，可以让人变胖，但是零食的糖分也高，还含有各种添加剂，多吃无益。

注意，瘦的人不需要减肥，但是还是需要运动。运动曾强人的抵抗能力，提高代谢，有利于营养吸收。运动方面在坚持基础有氧运动上做一些力量训练。力量训练能够锻炼肌肉，增加肌肉含量，让人看起来更健美。

危害1、胃下垂

当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

危害2、不孕

医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。

太瘦不仅会影响女性的生育能力，还会影响男性的生育能力。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究发现，男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。

危害3、贫血

太消瘦的人通常都存在营养摄入不均衡的问题，吃得少，基础代谢也比常人要低，肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，直接造成贫血。

危害4、记忆力减退

大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。

消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。

危害5、脱发