减肥早上更适合喝燕麦牛奶，早上吃一些燕麦片泡牛奶，对于减肥是比较好的，燕麦片的维生素，纤维素的含量都是比较高的，而且热量是比较低的。
燕麦牛奶含有丰富的蛋白质，可以补充钙质，对于早晨来说，营养也是比较丰富的，此外还可以吃一些苹果，含有丰富的维生素，可以帮助人体增强抵抗力，而且热量是比较低的。
燕麦牛奶的功效
燕麦牛奶主要是用新鲜的燕麦和牛奶混合在一块制作成的一种养生食品。其中不但含有牛奶的蛋白质、钙离子，还含有燕麦中丰富的纤维素。摄入身体之后可以润肠通便、降低胆固醇的含量。
燕麦牛奶还可以防止糖尿病。燕麦中还含有大量的维生素e、维生素b和叶酸，可以有效的改善血液循环。对于神经衰弱和颜面部位的色素沉着有不错的改善功效。
你好早餐一般可以选择喝纯牛奶或者是酸牛奶，还可以喝些早餐奶，虽然纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。都是比较好的，而纯牛奶这些牛奶里面含有的营养价值比较高。牛奶本来就是生活当中比较常见到的一种饮品，里面有丰富的优质蛋白也是属于一种比较容易吸收的食物，在早餐的时候喝一些纯牛奶或者是酸牛奶都有利于自身机体的健康，纯牛奶里面含有丰富的优质蛋白以及含钙量是比较高的，可以促进骨骼的生长发育，酸牛奶里面还有一定的益生菌，对于肠胃会比较好的有助于调理肠道菌群，也有助于便秘的情况得到好转。
早餐的时候喝一些牛奶可以提供身体所需要的很多营养元素，同时早餐喝牛奶还能辅助增加自身的免疫能力，在喝牛奶过程当中也可以配入一些鸡蛋的食物，比如吃些鸡蛋或者是在早餐的时候选择喝些燕麦粥、包子等都是可以的。
在平时生活当中，虽然喝牛奶有很多的好处，除了可以在早餐的时候喝些牛奶，晚上睡觉之前也可以少量喝些温牛奶，有助于提高睡眠质量，同时还能起到安神和镇静的效果，让晚上睡觉频繁醒来的症状有所改善。
实际上，喝酸奶比纯牛奶更好，酸奶可以促进肠道蠕动，易排便1、低脂，脱脂，高钙的牛奶或酸奶是减肥的首选，一些硬奶酪都可以考虑，但是冰激凌，奶油之类的奶制品食物则不在选择之列，它们的含钙量不充足。
2、尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要选择乳饮料。
3、砂糖牛奶：曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm，砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。
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