如何挑选燕麦
1、看外形：在购买燕麦片时首先要看看其外形，品质比较高的燕麦片一般都是白中透着些许黄色或褐色的。同时，也要观察一下燕麦片的体型是否完整，如果碎末多，则表示品质较差。
2、看配表：购买燕麦片时最好看看成分表，一般建议选择燕麦纯度高的，越高越好哦。不建议选择其中加入奶精，砂糖或其他不太利于健康物质的燕麦片。
3、尝味道：或者，还可以尝试一下生燕麦片的口感味道。纯的燕麦片口感很好，吃起来有着淡淡的燕麦香，并且口感会比较粗糙。而如果吃起来有甜味并且口感细腻不粘嘴，那多半是有奶精或糖分的燕麦片了。
哪种燕麦减肥
天然原味的燕麦片是最适合减肥吃的~这种天然原味燕麦片中有着丰富的维生素B以及葡聚糖，能有效预防心血管疾病，其中富含膳食纤维，在保证营养的同时，还不会导致发胖哦。并且，燕麦片的饱腹感很强，还能延缓胃部排空的速度，最适合减肥者啦!
水果燕麦适合减肥者吗
建议减肥的朋友最好选择原味燕麦片哦，不要认为水果燕麦片中有水果热量不高，其实，这种燕麦片中往往加入了许多糖分。而甜味燕麦片也同样，如果你的燕麦片吃起来感觉有甜味，那么其中有一半以上的物质都是白糖。这种燕麦片糖分非常高热量也很高，对于减肥者来说十分不利。
燕麦家干果适合减肥吗
天然的燕麦片煮熟以后口感或许没有特别好，看起来粘性十足，吃起来口感或许会比较粗糙。不过，这样的燕麦片才是好燕麦哦!对于减肥的人来说，吃纯燕麦才是最好的选择，不要加入其他果干或干果哦。
有些品种的燕麦可以减肥，那么我们在减肥时该选择哪种？
有开水即食的燕麦片、需要煮的燕麦片、需要煮的燕麦米，减肥选择原装燕麦片最好。
明明燕麦的热量很高，为什么还要把它当成减肥食品？我们从瘦身热量查询库查了燕麦片的热量，确实比大米高。但是为什么要推荐呢？因为燕麦富含膳食纤维，所以它的膳食纤维含量是12g/100g，而中国膳食纤维的推荐摄入量是25g/天，所以它是一种很好的减肥食品。燕麦里有个神奇的东西:β-葡聚糖。它的粘度超级高，消化速度慢，吃的时候可以有更强的饱腹感。
1.原装燕麦片最好。各种水果味和甜味的燕麦片不适合减肥者。如果你酿造的燕麦片口感偏甜，说明大部分加了50%的糖。也就是说，你买的燕麦片，其实有一半是白糖！即使添加了代糖，也不利于健康和体重管理。科学家们对糖替代品的使用仍有争议。有人认为，代糖虽然不含热量，但也会诱发人对甜食的渴求，甚至影响血糖代谢。
2.麦片≠燕麦片。选择燕麦片的时候，看好包装和食品标签，上面有明确标识的就是燕麦成分。市场上的谷物通常是多种谷物的混合物，如小麦、大米、玉米、大麦等。，其中燕麦切片只占一小部分，甚至根本不含燕麦切片。国外的产品喜欢加干果，坚果片，碎豆等。，而国内产品喜欢添加麦芽糊精、糖、奶精(植脂末)、香精等。
3.选择最天然的燕麦片。燕麦本身就是营养丰富的主食，有的商家会加工成各种“高钙高铁高蛋白…”的款式进行包装。记住，加工食品通常没有天然食品好吃。天然燕麦片含有13%~15%的蛋白质，其中钙、钾含量非常高，β-葡聚糖非常丰富，不饱和脂肪酸也比较多。当然，天然的燕麦煮好后，味道就没那么好了。口感粗糙、粘性十足的燕麦片才是好的燕麦。减肥和营养价值:需要煮>大块煮>免煮。同理，加工食品通常不如天然食品好吃。需要煮过才能吃的燕麦片，加工程度较低，非煮过的是经过预处理的，或多或少有添加剂，营养成分会大量流失。
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