有人说减脂时不能吃土豆，对此你怎么看？

在我们的生活当中很多女性朋友对自己的身材都会不满意，认为自己过胖或者是脂肪含量比较高，因此就会做减脂运动，但是在减脂的过程当中是不能吃土豆的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、有人说减脂时不能吃土豆，对此你怎么看？

首先我们要知道土豆在我们生活当中还是比较常见的，都是土豆的做法有很多不仅可以用来炖牛肉，还可以用来做成薯片，还可以炒着吃土豆的，做法非常的多，但是土豆的热量是比较高的，所以减肥的女性朋友们是不能够吃土豆的。土豆虽然是一个蔬菜，但是土豆里面的淀粉含量是比较多的，一旦吃入过多的土豆，那么减脂运动就等于说是白裂了，同时还会让我们变得更加的胖。其次土豆里面的糖分是比较高的，吃土豆还有可能会快速提高我们身体的血糖，导致我们获得高血糖或者是糖尿病的风险极大，所以在生活当中一定要注意土豆的摄入，如果是减肥人士的话，尽量不要吃淀粉含量比较高的食物，像土豆，大米等，尽量不要摄入这类的主食，一旦摄入过多就会导致我们变得更加的胖。

二、结语

除此之外，很多人烹饪土豆的做法不一样，所以就会导致土豆的热量也就不一样，有些人喜欢炒着吃，而有些人喜欢蒸着吃，如果是蒸着吃的话，那么土豆的热量比较低，对于减肥是有一定效果的，但是就是这样也不能够多吃，应当将土豆换成紫薯或者是红薯，还可以换成玉米，换成这种粗粮类的食物。

粗粮类的食物对于我们身体是有一定好处的，同时热量也比较低，因此在减脂期间适当的吃一些粗粮能够很好的控制我们的身材。最后就是要知道土豆可以是作为主食的，如果吃了土豆之后就不要再吃大米玉米这些食物了，不然很有可能会导致我们摄入的脂肪过多，从而导致我们的身材严重走形。

减肥是一个永远都不会过时的话题，在减肥的时候，我们更加要注意自己平时吃的一些东西，可以说土豆是每一个人都非常喜欢吃的蔬菜了。而且土豆的做法也是非常多的，但是土豆当中含有很多的淀粉，大部分在减肥当中的人都是不敢去吃土豆的。有很多的人在减肥的过程当中都会拒绝吃主食，但我们可以发现土豆的饱腹感很强。所以说有一些人就会去把土豆当做主食来吃，觉得这样是可以让我们瘦下来。

土豆不能减肥

但是我们要知道，因为土豆当中含有很多的淀粉，不容易被我们所消化。那么这样的话会更加的容易导致我们长胖，也是会有适得其反的情况。而且市面上很多土豆的做法也都是不健康的，比如说炸土豆条或者是薯片等等，这些食物的热量高不高，大家也都是知道的。那么我们在平时的时候也要去拒绝吃土豆，特别是像正在减肥当中的人，平时吃一些土豆丝还是可以的，但是把土豆当做主食是完全没有必要的。

增肥是可以吃土豆的

如果说我们想要增肥的话，那么是可以吃一些土豆，但是千万是不能够把土豆当做主食去吃。有很多的人如果说觉得自己太瘦了，想增肥的话，那么土豆也是可以吃的，但也要注意用量。再加上发芽的土豆，还有发青的土豆是不能吃的。像网上还有市面上卖的炸土豆条和薯片也都是不能去吃，因为油炸类的食物对我们的身体影响是非常大的。

注意搭配自己的饮食

虽然说长期的吃这些可以增肥，但是吃多了也是会让我们的身体变得非常的不健康。并且我们不管是减肥还是增肥，都应该要根据我们正常的生理周期去选择，不要总是想着去进行改变。

土豆虽然营养成分比较多，但是土豆其实并不利于减肥，因为我们知道土豆里面含淀粉是比较多的，那么土豆里面的碳水也是比较多的，这些都是比较容易发胖的食物。

减肥可以吃土豆吗

土豆是一种高碳水的蔬菜，同时还富含维生素C、维生素A、维生素B族、钾、铁、钙、镁等多种营养元素。

而据中医医学记载认为：土豆味甘、性平，归脾、胃、大肠三经，有和胃调中、健脾益气、活血消肿、益气强身的功效，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。

中医还认为“天气温，地气发”，因此，土豆的生长更多得益于生发的地气，而人食用后可以使气虚的状况得到有效改善，尤其可以改善脾胃气虚的状况。

总之，无论是从中医角度解析还是从现代营养学分析，土豆的营养价值都要高于其他蔬菜。

土豆成分

淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦，钙5～8mg，磷15～40mg，铁0.4mg～0.8mg，钾200~340mg,碘0.8~1.2，胡萝卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黄素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg 。

适量吃土豆可以减肥

每一百克可食土豆中仅含77卡路里的热量，约为大米的五分之一，并且脂肪含量极低，蛋白质含量仅为2g，纤维素含量0.7g。 土豆淀粉大部分是抗性淀粉，消化慢，食用有饱腹感，可以降低食欲，所以可以用土豆代替米饭来减肥。

闷汗可以减肥吗

闷汗的方式的话的确可以很好的将我们身体体重起到一定的减轻的作用，但是这并不是属于很好的减肥的作用，因为闷汗的方式只是将我们身体内的水分大量的流失，但是流失的并不是我们身体内的多余的脂肪的含量，所以在平时生活中的话如果通过闷汗的方式减肥的话后期也会出现严重的反弹的情况的，因为人体水分流失会在之后的饮水之后自身的水分也就会出现增加的情况的，所以这种依赖于闷汗的方式减肥是不建议采取的，并不可以很好的起到一定的减肥的效果的，即使闷汗之后体重会出现一定程度的减轻的情况发生，但是在后期的话也会随之正常的，并不会有太大的影响的，所以在平时生活中减肥的话并不建议通过流汗的方式减肥，因为流汗的话并不可以将我们的脂肪流失，而是将我们身体内的水分大量的流失的，所以在平时生活中的话是需要注意的。

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